Wann ist der beste Zeitpunkt?

Um unser Gewicht zu kontrollieren, können wir uns zu jeder Tageszeit auf die Waage stellen. Die genauesten Ergebnisse liefert die Waage jedoch morgens nach dem Aufwachen und dem Toilettengang. Denn zu diesem Zeitpunkt hat der Körper laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) die gesamte seit der Nacht aufgenommene Nahrung verdaut und gleichzeitig fast den gesamten Urin und Kot über den Darm ausgeschieden.

Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollte die Waage auf einer harten, ebenen Oberfläche ohne Teppichboden aufgestellt werden.

Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass der Körper im Laufe des Tages meistens 0,5 bis 1 kg zunehmen oder verlieren kann. Das ist völlig normal. Beispielsweise nimmt das Körpergewicht nach einer vollwertigen Mahlzeit definitiv zu. Intensives Training hingegen führt dazu, dass der Körper vorübergehend Wasser verliert und Gewicht verliert.

Die Bestimmung des richtigen Gewichts hilft uns, unsere Ernährung und unser Training entsprechend anzupassen. Um unser Körpergewicht genau zu bestimmen, sollten wir uns morgens nach dem Wasserlassen, vor dem Essen oder Trinken und mit möglichst wenig Kleidung auf die Waage stellen.

Stellen Sie die Waage auf einen harten, ebenen Untergrund ohne Teppich. Eine wackelige oder schiefe Waage kann zu ungenauen Messungen führen. Beim Betreten der Waage sollte der Körper ruhig stehen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Bei einer Waage zur Körperfettmessung gehen Sie am besten barfuß.

Studien haben gezeigt, dass tägliches Wiegen zu mehr Gewichtsverlust und einer besseren Vorbeugung gegen erneutes Gewicht führen kann als nur gelegentliches Wiegen. Diese Vorteile könnten darauf zurückzuführen sein, dass die Zahl auf der Waage Menschen dazu motiviert, ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern. Sie essen beispielsweise weniger, kontrollieren ihre Kalorienzufuhr und treiben häufiger Sport, so Healthline.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm