Um unser Gewicht zu kontrollieren, können wir uns zu jeder Tageszeit auf die Waage stellen. Die genauesten Ergebnisse liefert die Waage jedoch morgens nach dem Aufwachen und dem Toilettengang. Denn zu diesem Zeitpunkt hat der Körper laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) die gesamte seit der Nacht aufgenommene Nahrung verdaut und gleichzeitig fast den gesamten Urin und Kot über den Darm ausgeschieden.
Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollte die Waage auf einer harten, ebenen Oberfläche ohne Teppichboden aufgestellt werden.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass der Körper im Laufe des Tages meist 0,5 bis 1 kg zunimmt oder abnimmt. Das ist völlig normal. Beispielsweise nimmt das Körpergewicht nach einer vollwertigen Mahlzeit deutlich zu. Intensives Training hingegen dehydriert den Körper und führt zu vorübergehendem Gewichtsverlust.
Die Bestimmung des richtigen Gewichts hilft uns, unsere Ernährung und unser Training entsprechend anzupassen. Um unseren Körper genau zu wiegen, sollten wir uns morgens nach dem Wasserlassen, vor dem Essen oder Trinken und mit möglichst wenig Kleidung auf die Waage stellen.
Stellen Sie die Waage auf einen harten, ebenen Untergrund ohne Teppich. Eine wackelige oder schiefe Waage kann zu ungenauen Messungen führen. Stellen Sie sich beim Betreten der Waage ruhig hin und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Wenn Sie eine Waage zur Messung des Körperfetts verwenden, gehen Sie barfuß.
Studien haben gezeigt, dass tägliches Wiegen beim Abnehmen hilft und einer erneuten Gewichtszunahme vorbeugt, als nur gelegentliches Wiegen. Diese Vorteile können darauf zurückzuführen sein, dass die Zahl auf der Waage Menschen dazu motiviert, ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern. Sie essen beispielsweise weniger, kontrollieren ihre Kalorienzufuhr und treiben mehr Sport, so Healthline.
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