Vorteile von Orangensaft
Orangensaft hat die folgenden überraschenden gesundheitlichen Vorteile:
Reich an wichtigen Nährstoffen
Orangensaft ist eine konzentrierte Vitamin-C-Quelle mit starken antioxidativen Eigenschaften und stärkt das Immunsystem. Eine Tasse (240 ml) Orangensaft deckt bis zu 80 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs.
Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist es außerdem eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt, Knochenschwund vorbeugt und vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt.
Orangensaft ist einer der beliebtesten Fruchtsäfte der Welt.
Chronischen Erkrankungen vorbeugen
Chronische Entzündungen tragen zur Entstehung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und einigen Krebsarten bei.
Studien zeigen, dass Orangensaft entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.
Orangensaft ist außerdem eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, darunter Flavonoide, Carotinoide und Vitamin C. Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen und vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes schützen.
Hilft, Nierensteine zu verhindern
Orangensaft kann den pH-Wert des Urins erhöhen und dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.
Eine Studie mit 194.095 Personen ergab, dass das tägliche Trinken von Orangensaft das Risiko der Bildung von Nierensteinen um 12 % senkte.
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Untersuchungen zeigen, dass der langfristige Konsum von Orangensaft den Gesamtcholesterinspiegel und den schlechten LDL-Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den guten HDL-Cholesterinspiegel erhöht, wodurch die Herzgesundheit verbessert wird.
Darüber hinaus wurde in einer Überprüfung von 19 Studien festgestellt, dass das Trinken von Orangensaft den diastolischen Blutdruck senkt, was ebenfalls gut für das Herz ist.
Gesundheitsexperten raten dazu, Orangen zu essen, anstatt Orangensaft zu trinken.
Orangensaft ist kalorienreich.
Obwohl Orangensaft viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist er laut Healthline auch kalorienreich und kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Kann zu Gewichtszunahme führen
Orangensaft ist leicht zu trinken, daher trinken viele Menschen mehr davon als sie essen. Außerdem enthält Orangensaft im Gegensatz zu ganzen Orangen keine Ballaststoffe, was bedeutet, dass er weniger sättigt und zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Studien zeigen, dass das tägliche Trinken von Orangensaft über einen längeren Zeitraum zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Erhöht den Blutzuckerspiegel
Außerdem kann Orangensaft den Blutzuckerspiegel stärker erhöhen als der Verzehr von Orangen.
Der beste Weg, Orangen zu konsumieren
Da Orangensaft zu Blutzuckerspitzen und sogar zu Gewichtszunahme führen kann, empfehlen Gesundheitsexperten, Orangen zu essen, anstatt Orangensaft zu trinken. Wenn Sie Orangensaft trinken, beschränken Sie dies laut Science AZ2 auf nicht mehr als 1 Glas (240 ml) pro Tag.
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