Matcha ist gut für Ihre Gesundheit, aber trinken Sie nicht zu viel, aus folgenden Gründen

Matcha ist fein gemahlenes Grünteepulver aus japanischen Teeblättern.

Laut einer Studie der US National Library of Medicine aus dem Jahr 2020 ist Matcha reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, C und K.

Varnit Yadav, ein Ernährungsberater in Indien, sagt, dass viele Menschen Matcha als Alternative zu Kaffee betrachten. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann Matcha die Wachsamkeit steigern. Matcha enthält jedoch auch viel Koffein und sollte daher in Maßen genossen werden.

Matcha ist gut für die Gesundheit, aber trinken Sie nicht zu viel

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Wie bei jedem Lebensmittel sollte man beim Verzehr von Matcha auf die Zutaten, den Koffeingehalt und die individuelle Verträglichkeit achten.

Laut Herrn Varnit sollte Matcha in Mengen von 2–5 Gramm pro Tag konsumiert werden, abhängig von der Koffeintoleranz des Körpers.

Obwohl Matcha reich an Antioxidantien ist und die Gehirnfunktion verbessern kann, kann es bei übermäßigem Konsum dennoch viele Probleme verursachen, so die Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien).

Verdauungsstörungen

Wenn Sie zu viel Matcha trinken oder ihn auf nüchternen Magen trinken, kann es leicht zu Blähungen, Flatulenz und saurem Reflux kommen.

Brechreiz

Der hohe Gehalt an Catechinen und Koffein in Matcha kann die Magenschleimhaut reizen und Beschwerden verursachen.

Angst sollte nicht Matcha verwenden

Menschen mit psychischen Problemen oder Angststörungen sollten Matcha nicht verwenden, da Koffein Stress verstärken kann.

Erhöhte Herzfrequenz

Bei übermäßigem Konsum von Matcha und Kaffee kann es zu Herzrasen und Unruhegefühlen kommen.

Schlafstörungen

Koffein und L-Theanin im Matcha tragen zur Steigerung der Wachsamkeit bei, können aber bei Einnahme am späten Nachmittag oder in hohen Dosen leicht zu Schlafstörungen führen.

Der Verzehr von mehr als 5–6 Gramm Matcha pro Tag kann Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen und es schwierig machen, tief zu schlafen.

Koffeinansammlung

Matcha enthält mehr Koffein als normaler grüner Tee. Eine Überschreitung der empfohlenen Dosis kann zu einer Überstimulation des Nervensystems führen.

Darüber hinaus empfiehlt Herr Varnit auch Menschen mit Bluthochdruck und Lebererkrankungen, die richtige Matcha-Sorte zu wählen.

Schwangere können bedenkenlos Koffein (unter 200 mg/Tag) zu sich nehmen, sollten vor der Verwendung von Matcha jedoch ebenfalls einen Arzt konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm