Welche Lebensmittel sollte ich essen, um natürlich weiße Zähne zu haben?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass Ihre Zähne gelb werden und ihren natürlichen weißen Glanz verlieren. Glücklicherweise gibt es gesunde Lebensmittel, die helfen können, dies zu verhindern.

Kaffee, Tee, Rotwein und Softdrinks aus der Dose sind häufige Lebensmittel, die gelbe Zähne verursachen können. Darüber hinaus gibt es Obst, das nicht nur reich an Nährstoffen ist, sondern auch dazu beiträgt, gelben Zähnen vorzubeugen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das eine natürliche Zahnaufhellungswirkung hat.

Zu den Früchten, die helfen können, die Gelbfärbung der Zähne zu reduzieren, gehören:

Apfel

Äpfel enthalten Nährstoffe mit antioxidativen, entzündungshemmenden, antiviralen und krebshemmenden Eigenschaften. Zusätzlich zu diesen Vorteilen können Äpfel auch Ihre Zähne schützen, wenn Sie sie nicht putzen können.

Eine im Fachmagazin PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass das Kauen von zwei Äpfeln Bakterien im Speichel reduzieren kann und fast so effektiv ist wie Zähneputzen. Äpfel tragen außerdem dazu bei, Bakterien und Säure im Mund zu reduzieren und so das Risiko von Karies und Gelbfärbung der Zähne zu verringern.

Erdbeere

Eine in der Fachzeitschrift Padjadjaran Dentistry veröffentlichte Studie ergab, dass Erdbeersaft aufgrund seines Gehalts an Ellagsäure, Apfelsäure und Wasserstoffperoxid eine aufhellende Wirkung auf die Zähne hat. Ein bemerkenswerter Vorteil ist, dass Erdbeersaft weniger Wasserstoffperoxid enthält als Zahnaufhellungsprodukte, was das Risiko von Zahnschmelzschäden verringert.

Duftend

Ananas ist nicht nur reich an Vitamin C und Mangan, sondern enthält auch Antioxidantien und Enzyme, die die Verdauung unterstützen, das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Insbesondere enthält Ananas das Enzym Bromelain, das die Zähne aufhellt.

Bromelain ist nachweislich weniger empfindlich gegenüber den Zähnen als Produkte, die Wasserstoffperoxid enthalten. Dies liegt daran, dass Bromelain den Zahnschmelz nicht schädigt.

Sellerie

Sellerie ist ein knackiges Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Beim Verzehr von Sellerie müssen wir intensiv kauen. Das Kauen regt die Speichelproduktion an, neutralisiert die Säure im Mund, hilft bei der Zahnreinigung, beugt Gelbfärbung vor und schützt den Zahnschmelz.

Brokkoli

Ähnlich wie Sellerie fördert das Kauen von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli die Speichelproduktion, die den Zahnschmelz schützt und dessen Vergilbung vorbeugt. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Vitamin C, Vitamin K, Kaempferol, Sulforaphan und Beta-Carotin. All diese Stoffe wirken laut Healthline gegen Zahnfleischentzündungen und Parodontitis.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm