Wie hilft Gewichtheben bei der Reinigung der Lunge?

Gewichtheben und andere Krafttrainingsübungen können die Lungenfunktion verbessern, indem sie die Atemmuskulatur stärken und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems steigern. Laut der US-Gesundheitswebsite Healthline erhöhen diese Übungen die Lungenkapazität und helfen der Lunge, Sauerstoff besser aufzunehmen und zu nutzen.

Klimmzüge stärken die Brustmuskulatur und ermöglichen so eine tiefere Atmung der Lunge.

Krafttraining stärkt die Muskulatur. Stärkere Muskeln benötigen weniger Sauerstoff – sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand. Dadurch wird die Lunge weniger belastet.

Gewichtheben und Krafttraining können die Lungenfunktion auf folgende Weise verbessern:

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Gewichtheben regt das Herz zum Pumpen von Blut an und steigert so seine Funktionsfähigkeit. Ein stärkeres Herz pumpt Blut effizienter und erhöht die Menge an sauerstoff- und nährstoffreichem Blut in das Körpergewebe, einschließlich der Lunge.

Erhöhte Sauerstoffaufnahme

Regelmäßiges Krafttraining steigert die Sauerstoffverwertung des Körpers. Dies ist besonders bei verschmutzter Luft von Vorteil. Die Lunge kann mehr Sauerstoff aus der Luft aufnehmen.

Stärkung der Immunität

Regelmäßiges Krafttraining stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, den entzündlichen Auswirkungen von Schadstoffen besser standzuhalten. Wer regelmäßig Sport treibt, leidet seltener an Atemwegserkrankungen. Die Luft im Fitnessstudio ist sauberer als im Freien, wodurch die Belastung durch schädliche Partikel in der Luft reduziert wird.

Es gibt viele Arten von Gewichtheben und Krafttrainingsübungen, von Brustdrücken über Kreuzheben bis hin zu Kurzhantel-Bizepscurls. Kniebeugen gehören zu den wohltuendsten Kraftübungen für den Körper. Sie beanspruchen die Rumpfmuskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte. Eine starke Rumpfmuskulatur bietet dem Zwerchfell besseren Halt und erleichtert so die Lungenentfaltung beim Atmen.

Klimmzüge sind außerdem gut für die Lunge, da sie die Brust- und Brustkorbmuskulatur trainieren. Laut Healthline helfen stärkere Muskeln dabei, tiefer zu atmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm