Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 ballaststoffreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen und beim Abbau von Bauchfett helfen; Essen Sie oft Instantnudeln: Experten geben gute Tipps zur Gesunderhaltung; Arzt: 3 Lebensmittel helfen, die Nierenfunktion zu verbessern; 5 Fehler beim Plank, die dafür sorgen, dass Bauchfett nie verschwindet …
Arzt: Wann ist es für die Gesundheit besser, Wasser zu trinken?
In der traditionellen Medizin ist Wasser nicht nur ein erfrischendes Getränk, sondern auch ein Heilmittel!
Oft wird empfohlen, viel Wasser zu trinken. Doch was, wenn man keinen Durst verspürt?
Gibt es eine Zeit, in der Trinkwasser gesünder ist?
Hier erklären Experten, wann man Wasser trinken sollte, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen, bevor Sie irgendetwas tun, ein Glas warmes Wasser.
ILLUSTRATION: KI
Dr. Partap Chauhan, Direktor der Jiva Ayurveda Clinic (Indien), betont, wie wichtig die Art und Weise des Wassertrinkens ist. In der traditionellen Medizin ist Wasser nicht nur ein erfrischendes Getränk, sondern auch ein Heilmittel, ein Rhythmus – ein Symbol für den zyklischen Charakter des Lebens.
Bewusstes Wassertrinken kann den Körper heilen, ihm neue Energie geben und ihn ins Gleichgewicht bringen. Bewusstes Trinken kann den Heilungsprozess des Körpers sogar unterstützen, sagt Dr. Chauhan.
Laut dem Indian Express hat Dr. Chauhan fünf Tageszeiten genannt, zu denen Menschen Wasser trinken sollten, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Doktor: Wann ist es besser, Wasser zu trinken, um gesund zu sein?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 11. August weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Trinkwasser lesen, wie zum Beispiel: Die „goldene“ Zeit, Wasser zu trinken, um Bauchfett zu reduzieren; Sollten Sie bei heißem Wetter kaltes oder warmes Wasser trinken: Überraschende Ratschläge eines Arztes …
7 ballaststoffreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen und beim Abbau von Bauchfett helfen
Diese 7 ballaststoffreichen Lebensmittel helfen, den Hunger zu zügeln und auf natürliche Weise Kalorien zu reduzieren.
Wenn Sie Gewicht und Bauchfett verlieren möchten, können Sie vieles tun, unter anderem können Sie Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen beim Abnehmen und reduzieren Bauchfett
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Jonah Mitchell, Personal Trainer und Ernährungsberater in den USA, sagte: „Es gibt kein Lebensmittel, das Bauchfett reduzieren kann, aber ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, ein stabiles Kaloriendefizit zu erreichen. Das ist der Zauber. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern, wodurch die Insulinempfindlichkeit gefördert wird, was wiederum die Verdauung verbessert und Ihnen ein längeres Sättigungsgefühl beschert“, so die Gesundheitsseite Eat This, Not That! (USA).
Ballaststoffe „nähren außerdem Ihren Darm, tragen zur Verbesserung der Hormonfunktion bei und reduzieren Entzündungen“, sagt Mitchell.
Kurz gesagt: Diese Nahrungsmittel verbrennen nicht so viel Fett, wie viele Leute denken, aber sie helfen uns, weniger Kalorien zu uns zu nehmen, und das ist der wahre Weg, um Fett zu verlieren und in Form zu kommen.
Entdecken Sie Avocados – ein gesundes Superfood, das Sie ganz einfach genießen können. Avocados sind das erste ballaststoffreiche Lebensmittel, das dieser Trainer empfiehlt. Laut Mitchell gelten Avocados aufgrund ihrer höheren Nährstoffdichte und ihres Ballaststoffgehalts als Grundnahrungsmittel in der Gruppe der gesunden Fette.
Avocados können zu Mahlzeiten oder Smoothies hinzugefügt werden, um Ihre Ballaststoffaufnahme auf vielfältige Weise zu erhöhen. Eine halbe Avocado liefert etwa 5 Gramm Ballaststoffe.
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5 Fehler beim Plank, die dafür sorgen, dass Bauchfett nie verschwindet
Viele Menschen machen regelmäßig und täglich Planks, sehen aber keine Ergebnisse. Der Hauptgrund dafür sind Fehler bei der Ausführung. Falsch ausgeführte Planks reduzieren nicht nur nicht das Bauchfett, sondern können auch Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Schulterverletzungen verursachen.
Nachfolgend finden Sie die häufigsten Fehler beim Planking und wie Sie diese vermeiden können, um die Bauchfettverbrennung zu maximieren.
Langes Planking in der falschen Haltung führt nur zu Ermüdung und erhöht das Verletzungsrisiko.
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Effektive Plank-Übungen helfen, den Zustand eines krummen Rückens zu verbessern und den Körper zu stärken. Einer der häufigsten Fehler beim Plank ist, den Rücken nach unten oder oben zu krümmen. Dies reduziert nicht nur die Belastung der Bauchmuskulatur, sondern belastet auch die Lendenwirbelsäule, was laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) zu Rückenschmerzen, Verletzungen oder einer verringerten Fettverbrennung führen kann.
Um diesen Fehler zu korrigieren, sollte sich der Übende den Körper von den Schultern bis zu den Fersen als gerades Brett vorstellen. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, ziehen Sie das Gesäß leicht ein und lassen Sie die Hüften nicht durchhängen. Üben Sie gegebenenfalls vor einem Spiegel, um die Haltung zu korrigieren.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Inhalt des Artikels „5 Fehler beim Plank, die dafür sorgen, dass Bauchfett nie verschwindet“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag des 11. August weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Sport lesen, wie zum Beispiel: Neue Entdeckung: Dies ist die optimale Trainingsmenge; Plötzlicher Herzstillstand während des Trainings: Arzt zeigt Anzeichen, das Training sofort abzubrechen …
Darüber hinaus gibt es am Montag, 11. August, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Gesundheit, Freude und effektiver Arbeit.
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm
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