Wie viele Minuten sind für ein Nickerchen am besten?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hat dieses kurze Nickerchen für viele Menschen viele Vorteile.

Ein richtiges Nickerchen trägt dazu bei, dass sich Ihr Körper gesund fühlt und neue Energie tankt.

Ein Nickerchen von 30 Minuten oder mehr kann dazu führen, dass wir uns nach dem Aufwachen müde und unaufmerksam fühlen. Denn bei einem Nickerchen von mehr als 30 Minuten wechselt der Körper in eine Tiefschlafphase. Diese Schlafphase erschwert nicht nur das Aufwachen, sondern führt auch zu Lethargie und Energielosigkeit.

Deshalb sollten Sie, egal ob mittags, nachmittags oder nach der Arbeit, nicht länger als 30 Minuten schlafen.

Wenn Sie 20 bis 30 Minuten schlafen, profitiert Ihr Körper in vielerlei Hinsicht. Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich nicht nur nicht müde, sondern auch wacher und gesünder. Dieser Schlaf trägt dazu bei, Energie zu tanken und effektiver zu arbeiten und Sport zu treiben.

Um zu langes Schlafen zu vermeiden, sollte der Wecker auf etwa 30 Minuten gestellt werden. Der ideale Schlafplatz ist ein leicht dunkler, ruhiger, kühler und bequemer Ort.

Die ideale Zeit für dieses Nickerchen ist zwischen 13 und 16 Uhr. Schlafen während dieser Zeitspanne stört Ihren zirkadianen Rhythmus weniger und beeinträchtigt Ihren nächtlichen Schlaf nicht.

Eine weitere Möglichkeit, sich nach dem Aufwachen wacher zu fühlen, ist Kaffee vor dem Schlafengehen. Koffein benötigt in der Regel etwa 15 Minuten, um im Körper zu verstoffwechseln und seine Wirkung zu entfalten. Daher fühlt man sich nach einem kurzen 30-minütigen Nickerchen beim Aufwachen wacher. Darüber hinaus steigert das Koffein im Kaffee laut Healthline auch die Arbeits- und Trainingsleistung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm