Wie sollten Menschen mit Hämorrhoiden trainieren?

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Gewichtheben und Sit-ups sind zwei Aktivitäten, die großen Druck auf Bauch und Anus ausüben und daher für Menschen mit Hämorrhoiden nicht empfohlen werden.

Der Artikel wurde von Associate Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am 108 Central Military Hospital, professionell beraten.

Was sind Hämorrhoiden?

Hämorrhoiden entstehen, wenn sich die Venen im Anus übermäßig erweitern und Hämorrhoiden bilden. Sie nehmen allmählich an Größe zu, ragen aus dem Anus heraus und verursachen dem Patienten große Unannehmlichkeiten.

Je nach Lage der Hämorrhoiden wird die Krankheit in innere Hämorrhoiden, äußere Hämorrhoiden und gemischte Hämorrhoiden unterteilt. Die meisten inneren Hämorrhoiden sind schmerzlos und schwer zu erkennen. Bei äußeren Hämorrhoiden ist das Gegenteil der Fall.

Innere Hämorrhoiden werden in 4 Grade eingeteilt, wobei Grad 4 der schwerste ist. Zu diesem Zeitpunkt ragen die Hämorrhoiden aus dem Anus heraus, was dazu führt, dass der Patient ständig Schmerzen und Beschwerden verspürt, was durch Kratzer auf der Hämorrhoidenschleimhaut zu Blutungen und Entzündungen führen kann.

Faktoren, die das Krankheitsrisiko erhöhen

Zu den Faktoren, die das Hämorrhoidenrisiko erhöhen, zählen chronische Verstopfung oder Durchfall, langes Sitzen, häufige schwere körperliche Arbeit, eine ballaststoffarme Ernährung und Fettleibigkeit.

Die oben genannten Faktoren haben gemeinsam, dass sie großen Druck auf den Bauchraum ausüben. Dadurch wird die Blutzirkulation vom Herzen zu den Venen im Anus behindert. Hält dieser Zustand länger an, werden die Venen hier geschwächt und verlieren an Elastizität, was zur Bildung von Hämorrhoiden führen kann.

Das bedeutet, dass körperliche Aktivitäten und Sportarten , die den Körper auf diese Weise beeinflussen, von Menschen mit Hämorrhoiden nicht ausgeübt werden sollten. Dasselbe gilt für das Fitnessstudio. Um dies besser zu verstehen, ist es jedoch notwendig, die Auswirkungen dieser Aktivität auf die Gesundheit im Allgemeinen und Hämorrhoiden im Besonderen zu kennen.

Die Auswirkungen des Fitnessstudios auf Menschen mit Hämorrhoiden

- Positive Auswirkungen

Laut Expertenanalyse bringt richtiges Fitnesstraining viele Vorteile bei der Linderung von Hämorrhoiden. Insbesondere:

* Das Blut zirkuliert besser in die Venen

Dadurch wird der Blutstau im After aufgelöst. Die Hämorrhoide schwillt nicht an und es kommt auch nicht zu einem weiteren Prolaps.

* Abnehmen und Druck auf den Anus reduzieren

Einer der Faktoren, die das Risiko erhöhen, an der Krankheit zu erkranken oder sie zu verschlimmern, ist Fettleibigkeit. Fitnessstudio hilft beim Abnehmen und trägt somit auch zur Verbesserung des Zustands bei.

Darüber hinaus können einige Gymnastikübungen die peristaltische Aktivität des Darms positiv beeinflussen. Dadurch kann Verstopfung gelindert und der Druck auf den Anus auf ein Minimum reduziert werden.

* Hilft dem Anus, elastischer zu werden

Richtige Gymnastikübungen können sich positiv auf den Analschließmuskel auswirken. Der After wird „entspannt“ und erhält eine bessere Elastizität. Dies ist wichtig für Menschen mit Hämorrhoiden. Das Blut stagniert nicht und die Venenschwellung nimmt ab.

- Negative Auswirkungen

Die meisten Fitnessübungen erfordern vom Trainierenden eine hohe Bewegungsintensität, die sich mit der Zeit allmählich steigert. Dadurch erhöht sich nicht nur der Druck auf Bauch und After, sondern es können auch Blutungen und ein verstärktes Vorkommen von Hämorrhoiden auftreten.

Experten zufolge sind nicht nur Fitnessstudios, sondern auch körperliche Aktivitäten, die den Druck auf den Anus erhöhen, für Menschen mit Hämorrhoiden nicht zu empfehlen. Wer diesen Sport dennoch betreiben möchte, muss auf die Intensität des Trainings und der Übungen achten.

So trainieren Sie richtig bei Hämorrhoiden

Bei Fitnessübungen, bei denen bei Hämorrhoiden besonders vorsichtig vorgegangen werden muss, handelt es sich um Gewichtheben und Sit-ups. Diese beiden Aktivitäten üben großen Druck auf Bauch und Anus aus und werden daher für Menschen mit dieser Krankheit nicht empfohlen.

Beim Gewichtheben sollten Menschen mit Hämorrhoiden keine Gewichte heben, die mehr als 1/3 ihres Körpergewichts wiegen. Vermeiden Sie beim Training das Sitzen oder Stehen. Trainieren Sie stattdessen in Rückenlage.

Was Sit-ups betrifft, sollten Patienten diese Übung erst dann durchführen, wenn die Krankheit vollständig geheilt ist. Diese Aktivität wirkt sich direkt auf den Anus aus. Sit-ups erhöhen nicht nur den Druck, wodurch Hämorrhoiden stärker hervortreten, sondern können auch Hämorrhoidenblutungen verursachen, die leicht zu Infektionen führen können.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Hämorrhoiden bei alltäglichen körperlichen Aktivitäten darauf achten, keine langen Strecken zu laufen oder schnell zu laufen, da dies zu einer Verengung des Bauches führen und die Venen zwei- bis dreimal stärker belasten kann als normal. Hämorrhoiden haben daher ein höheres Risiko, herauszufallen. Gleichzeitig ist beim schnellen Laufen die Reibung an den Hämorrhoiden sehr groß, was zu schweren Entzündungen führen kann.

Darüber hinaus wird stundenlanges Meditieren für Menschen mit Hämorrhoiden nicht empfohlen. Obwohl dies einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, kann es leicht zu Blutstauungen im Anus kommen. Die Venen werden hier zusätzlich gedehnt.

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