Viele unerwartete Vorteile durch 30 Minuten Joggen am Tag

Neben dem Muskelaufbau und der Kalorienverbrennung regt Joggen auch die Verdauung an und lindert Verstopfungssymptome.

Laut NDTV ist Joggen auch eine Übung, die zur Stärkung von Knochen und Gelenken beiträgt und so das Osteoporoserisiko senkt.

Hier sind einige tolle Dinge über das tägliche Joggen von 30 Minuten.

Wenn Sie täglich 30 Minuten joggen, profitieren Sie in vielerlei Hinsicht davon.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Regelmäßiges Joggen kann die Herz- und Lungenfunktion verbessern und das Herz-Kreislauf-System durch die Stärkung des Herzmuskels und die Steigerung der Durchblutung gesünder machen. Es trägt auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Gewichtskontrolle

Joggen ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und das Idealgewicht zu halten. 30 Minuten Joggen in moderatem Tempo können helfen, etwa 300-400 Kalorien zu verbrennen.

Ausdauer steigern

Mit der Zeit verbessert regelmäßiges Laufen Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen, sodass Sie über längere Zeiträume an körperlichen Aktivitäten teilnehmen können.

Stimmung verbessern

Laufen kann helfen, Stress, Angstzustände und Depressionssymptome zu reduzieren. Es stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, die Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren. Endorphine fördern Glücksgefühle und allgemeines Wohlbefinden.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Kontinuierliches Joggen trägt zur Stärkung der Lunge, einer verbesserten Sauerstoffaufnahme des Körpers und einer besseren Atemfunktion bei.

Stärkung des Immunsystems

Regelmäßiges Joggen stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern, also weißen Blutkörperchen, die Infektionen und Krankheiten bekämpfen, steigert.

Blutdruck aufrechterhalten

Joggen kann helfen, den Blutdruck zu senken und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Bluthochdruck und seinen Komplikationen verringert wird.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Regelmäßiges Joggen verbessert nachweislich die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit und verringert das Risiko eines altersbedingten kognitiven Abbaus.

Laut NDTV ist es wichtig zu beachten, dass Personen, die zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen oder an gesundheitlichen Problemen leiden, vor Beginn dieses Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren sollten .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-bat-ngo-tu-viec-chay-bo-30-phut-moi-ngay-185231008153321127.htm