Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 gesunde Strategien zum schnellen Abnehmen ; Weitere aufregende Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber; Zunehmende Fälle von Lungenentzündungen durch Mycoplasma-Bakterien ...
Goldene Regeln für sicheres Gehen
Obwohl Gehen die einfachste Übung ist, um fit und gesund zu bleiben, sagen Fitnessexperten, dass Sie dennoch einige Grundsätze befolgen müssen, um unerwünschte Risiken zu vermeiden, insbesondere wenn Sie an Orten ohne Bürgersteige oder nachts gehen.
Um sicher zu gehen, befolgen Sie diese Regeln.
Drehen Sie die Lautstärke Ihrer Kopfhörer herunter. Kevin Le Gall, Fitnesstrainer in den USA, empfiehlt: Wer abends oder frühmorgens spazieren geht, sollte mit Kopfhörern vorsichtig sein. Achten Sie beim Gehen immer auf Ihre Umgebung, um die Sicherheit zu gewährleisten, so die Gesundheitswebsite Best Life.
Verlieren Sie sich nicht in der Musik, wenn Ihre Kopfhörer auf Hochtouren laufen. Halten Sie die Lautstärke auf einem moderaten Niveau, damit Sie Autohupen und andere Geräusche um Sie herum noch hören können.
Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit spazieren gehen oder joggen, tragen Sie helle Kleidung.
Seien Sie beim Überqueren der Straße vorsichtig. Achten Sie beim Überqueren auf den Verkehr und die Autofahrer. Winken Sie, um sicherzustellen, dass Sie gesehen werden. Auch wenn Sie sich an die Regeln halten, denken Sie daran, dass Autofahrer möglicherweise nicht auf Sie achten.
Tragen Sie helle Kleidung, wenn Sie im Dunkeln unterwegs sind. Tragen Sie helle Kleidung, wenn Sie im Dunkeln unterwegs sind, da die Sicht des Fahrers eingeschränkt ist.
Bleiben Sie nicht starr auf Ihr Telefon gerichtet. Sich beim Gehen abzulenken und SMS zu schreiben oder durch Ihr Telefon zu scrollen, ist ebenfalls sehr gefährlich. Sie werden abgelenkt und nehmen Ihre Umgebung nicht mehr wahr. Sie werden Schwierigkeiten haben, Gefahren im Straßenverkehr zu erkennen, wie z. B. Stolpern oder Zusammenstöße mit Gegenständen oder Fahrzeugen auf der Straße. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 24. August.
5 gesunde Strategien zum schnellen Abnehmen
Viele von uns möchten nicht nur abnehmen, sondern auch schnell abnehmen. Das kann zwar schwierig sein, ist aber nicht unmöglich. Der Schlüssel liegt darin, gesunde Gewohnheiten zu kombinieren und beizubehalten.
Schnelles Abnehmen durch Kalorienreduzierung ist zwar effektiv, aber schwer durchzuhalten und kann leicht zu einer erneuten Gewichtszunahme führen. Kombiniert man die Kalorienreduzierung jedoch mit anderen gesunden Gewohnheiten, kann man diese Einschränkung überwinden.
Grünes Gemüse ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Um schnell und gesund abzunehmen, sollte jeder die folgenden Methoden anwenden:
Reduzieren Sie unnötige Kalorien. Zucker ist eine wichtige Quelle leerer Kalorien in unserer täglichen Ernährung. Er ist in Kuchen, Süßigkeiten, Softdrinks, Milchtee, Gebäck und vielen anderen Snacks enthalten. Es ist fast unmöglich, Zucker vollständig aus unserer Ernährung zu streichen. Wir können ihn jedoch schrittweise reduzieren, indem wir zunächst zuckerhaltige Getränke meiden und dann zuckerhaltige Snacks durch gesunde Alternativen wie Bohnen, Eier oder Gemüse ersetzen.
Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Protein ist ein Grundbestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Bei der täglichen Ernährung ist jedoch auf die richtige Menge zu achten, insbesondere beim Abnehmen. Denn proteinreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Rindfleisch, Eier, Milch oder Bohnen enthalten ebenfalls Kalorien. Zu viel davon führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme.
Protein sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, sondern enthält auch Aminosäuren wie Leucin, die zum Erhalt der Muskelmasse beitragen und Muskelabbau vorbeugen. beim Abnehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, pro Mahlzeit 20-30 Gramm Protein zu sich zu nehmen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 24. August auf der Gesundheitsseite .
Weitere interessante gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber entdeckt
Eine gerade veröffentlichte neue Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Kaffeetrinken die Aufmerksamkeit steigert und die kognitive Leistungsfähigkeit des Gehirns deutlich verbessert.
Mithilfe einer bahnbrechenden Technologie zur Überwachung des Gehirns untersuchte die Studie die Gehirnaktivität bei Stimulation durch verschiedene Reize wie Kaffeetrinken, Musikhören oder Parfümriechen und stellte fest, dass Kaffeetrinken und Musikhören die höchste kognitive Leistung förderten.
Kaffeetrinken steigert die Erregung und die kognitive Leistungsfähigkeit
Die von Wissenschaftlern der Tandon School of Engineering der New York University (NYU) (USA) durchgeführte Forschung hat den MINDWATCH-Algorithmus zur Erfassung von Gehirnzustandsdaten entwickelt. Dabei handelt es sich um eine bahnbrechende Technologie zur Gehirnüberwachung, die die Gehirnaktivität anhand von Daten analysiert, die von am Kopf getragenen Armbändern und Stirnbändern gesammelt werden.
Die Teilnehmer trugen zwei Geräte zur Gehirnüberwachung, um ihre kognitive Leistung zu testen.
Konkret untersuchten die Forscher die Beta-Gehirnwellenaktivität – Gehirnwellen, die mit Wohlbefinden und Konzentrationsfähigkeit in Verbindung stehen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Kaffeetrinken die Beta-Gehirnwellenaktivität erhöht, was wiederum die Erregung und die kognitive Leistung steigert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
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