Doch das ist noch nicht alles, wie Dr. Pranav Ghody, Diabetesspezialist am Wockhardt Hospital in Mumbai Central (Indien), erklärte: „Laut dem Indian Express können viele Faktoren im täglichen Leben, von denen nur wenige Menschen ausgehen, den Blutzucker unbemerkt erhöhen.“
Hier nennt Pranav Ghody einige überraschende Ursachen sowie einfache Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckers.
Viele unerwartete Faktoren können den Blutzuckerspiegel unbemerkt erhöhen.
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Mahlzeiten auslassen
Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass die Leber gespeicherte Glukose freisetzt. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten und eine Ernährung mit einer gesunden Mischung aus Ballaststoffen, Eiweiß und Kohlenhydraten.
Nicht genug Wasser trinken
Wenn Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt, steigt Ihr Blutzuckerspiegel. Denken Sie daran, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben und den ganzen Tag über kleine Schlucke zu trinken.
Übertraining
Normalerweise hilft Bewegung, den Blutzuckerspiegel zu senken. Bei manchen Menschen steigt der Blutzucker nach dem Training jedoch an. Das liegt daran, dass einige hochintensive Übungen den Blutzuckerspiegel aufgrund erhöhter Stresshormone in die Höhe treiben können. Übungen wie schweres Gewichtheben und Sprinten veranlassen den Körper, Stresshormone (wie Adrenalin) zu produzieren. Diese Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel, indem sie die Leber zur Freisetzung von Glukose anregen. Wählen Sie aerobe Übungen mittlerer Intensität (wie Gehen, Schwimmen, Radfahren) oder leichtes Krafttraining. Ausgewogenheit ist entscheidend. Kombinieren Sie Bewegung mit einer vernünftigen Ernährung, so der Indian Express .
Schlechter Schlaf
Schon eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf kann die Insulinempfindlichkeit verringern. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, ohne Bildschirme zu benutzen.
Eine Nacht Schlafentzug kann die Insulinempfindlichkeit verringern
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Stress
Emotionaler oder körperlicher Stress regt den Körper zur Produktion des Stresshormons Cortisol an, was zu Blutzuckerspitzen führen kann. Schon 10 Minuten tiefes Atmen, leichtes Gehen oder Achtsamkeit täglich können helfen.
Künstliche Süßstoffe
Obwohl sie kalorienfrei sind, können manche Süßstoffe die Insulinreaktion Ihres Körpers stören. Verwenden Sie sie sparsam und ziehen Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen in Betracht.
Versteckter Zucker in abgepackten Lebensmitteln
Auch als „gesund“ angepriesene Lebensmittel können unerwünschte Mengen Zucker enthalten. Lesen Sie vor dem Verzehr immer sorgfältig die Etiketten.
Bei einer Infektion ist eine genauere Überwachung des Blutzuckerspiegels erforderlich
Von leichtem Fieber bis hin zu Harnwegsinfektionen schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Wenn Sie krank sind, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel daher genauer überwachen.
Das Verständnis dieser „versteckten“ Auslöser kann Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten. Auch wenn es überraschend erscheinen mag, können einfache Gewohnheiten wie ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Stressbewältigung, ausgewogene Ernährung und die Überwachung der Körperreaktionen dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, rät Dr. Ghody.
Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm
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