Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit für Diabetiker

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass auch der Zeitpunkt von körperlicher Betätigung oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere das Frühstück zur richtigen Zeit kann erheblich dazu beitragen, einer Hyperglykämie nach dem Frühstück vorzubeugen.

Ein spätes Frühstück um 9:30 Uhr kann Diabetikern helfen, ihre Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem Frühstück um 7 Uhr morgens deutlich zu verbessern.

Frühstück um 9:30 Uhr ist für Diabetiker vorteilhaft

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift „Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews“ veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical die beste Frühstückszeit ermittelt, um Blutzuckerspitzen bei Typ-2-Diabetikern zu reduzieren.

Um die kombinierten Auswirkungen einer Änderung der Frühstückszeiten und eines zügigen Gehens für 20 Minuten nach dem Frühstück auf den Blutzucker nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program des Mary MacKillop Institute of Health Research der Australian Catholic University (Australien) eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetikern im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Sie wurden außerdem gebeten, nach dem Frühstück 20, 30 und 60 Minuten zügig zu gehen und ihre tägliche Nahrungsaufnahme sowie ihre Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen. Sie trugen außerdem Messgeräte, um ihren Blutzucker und ihre Aktivität zu überwachen.

Von den ursprünglich 14 Teilnehmern zog sich einer zurück und zwei wurden wegen Nichteinhaltung der Regeln disqualifiziert.

Laut News Medical zeigten die Ergebnisse, dass Menschen, die um 9:30 Uhr oder um 12 Uhr frühstückten, nach dem Essen einen deutlich niedrigeren Blutzuckerspiegel hatten als diejenigen, die um 7 Uhr frühstückten.

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen.

Und 20 Minuten Sport nach dem Frühstück verbesserte diesen Blutzuckerspiegel leicht.

Die Autoren schlussfolgerten: Dies ist ein zuverlässiger Beweis für den Einfluss des Frühstückszeitpunkts auf die postprandiale Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Die Ergebnisse zeigen, dass ein Frühstück um 9:30 oder 12:00 Uhr die Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem frühen Frühstück um 7:00 Uhr deutlich verbessern kann.

Den Autoren zufolge deuten die Ergebnisse darauf hin, dass eine Änderung des Frühstückszeitpunkts eine einfache und praktische Möglichkeit sein könnte, den Blutzuckerspiegel von Diabetikern zu kontrollieren.

Der Cortisol-Spitzenwert gegen 8 Uhr morgens und der hohe Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen tragen zum morgendlichen Blutzuckeranstieg bei Diabetikern bei. Daher sind Maßnahmen zur Reduzierung der morgendlichen Hyperglykämie für die allgemeine Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern wichtig.

Forscher sagen: Die langfristige Einhaltung der oben genannten Frühstückszeit trägt dazu bei, den Blutzucker besser zu kontrollieren und die Risiken einer schlechten Blutzuckerkontrolle, wie Insulinresistenz und erhöhtes kardiovaskuläres und metabolisches Risiko, zu verringern.

Sie sagten auch, dass zur Bestätigung dieser Ergebnisse weitere Studien in größerem Maßstab erforderlich seien, um die langfristige Machbarkeit einer Anpassung der Frühstückszeiten und der körperlichen Betätigung bei Diabetikern zu beurteilen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm