Entdecken Sie weitere unerwartete gute Nachrichten, wenn Menschen über 50 Jahre fleißig gehen

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“ veröffentlichte Studie hat überraschende Vorteile von 30 Minuten Gehen pro Tag für Menschen ab 50 Jahren festgestellt.

Wissenschaftler des University College London (UK) führten eine umfassende Studie durch, um die kombinierten Auswirkungen von körperlicher Aktivität (Gehen) und gutem Schlaf auf die kognitive Funktion zu untersuchen.

Die Hauptautorin Mikaela Bloomberg, Forscherin in der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London, und ihr Team untersuchten die Auswirkungen täglicher körperlicher Betätigung auf die Gehirnfunktion, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Frühere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die kognitive Leistung verbessert, allerdings nur kurzzeitig, innerhalb der ersten 10 bis 20 Minuten. Nun wollten die Autoren herausfinden, wie sich diese Vorteile in Kombination mit gutem Schlaf auswirken – einem Faktor, der für die Gesundheit sehr wichtig ist.

Ein flotter 30-minütiger Spaziergang hilft Menschen über 50, ihr Gedächtnis in den nächsten 24 Stunden zu verbessern.

30 Minuten zügiges Gehen hilft Menschen über 50, ihr Gedächtnis zu verbessern

An der Studie nahmen 76 Teilnehmer im Alter von 50 bis 83 Jahren teil. Sie trugen Fitness- und Schlaftracker und absolvierten täglich kognitive Tests zur Beurteilung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit.

Forschungsergebnisse zeigen, dass 30 Minuten moderater oder intensiver körperlicher Betätigung Menschen über 50 Jahren dabei helfen, ihr Gedächtnis in den nächsten 24 Stunden zu verbessern, heißt es auf der medizinischen Nachrichtenseite Medical News Today.

Unter mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung versteht man jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, vom zügigen Gehen über Tanzen bis hin zum Erklimmen einiger Treppen, erklärt Mikaela Bloomberg.

Forscher erklären, dass Bewegung auf diese Weise wirkt, indem sie den Blutfluss zum Gehirn erhöht und Neurotransmitter wie Noradrenalin und Dopamin stimuliert, die eine Schlüsselrolle bei verschiedenen kognitiven Funktionen spielen, darunter Gedächtnis und geistige Beweglichkeit.

Bemerkenswerterweise zeigten die Ergebnisse auch, dass 30 Minuten Bewegung am Tag in Kombination mit mindestens 6 Stunden erholsamem Schlaf pro Nacht nicht nur die kognitiven Funktionen verbessern, sondern laut Medical News Today auch das Potenzial haben, die Gehirngesundheit zu fördern, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Interessanterweise stellte das Team fest, dass Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf) eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses spielte, selbst wenn die Schlafdauer kontrolliert wurde. Dies unterstreicht die Bedeutung einer erholsamen Nachtruhe, nicht nur für die körperliche Erholung, sondern auch für die psychische Gesundheit.

Die Autoren der Studie sagen, dass ihr nächster Schritt darin bestehen wird, Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen zu untersuchen, bei denen selbst kleine tägliche Verbesserungen der kognitiven Funktion einen großen Unterschied machen können.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm