Machen Sie beim Gehen Fehler, die Sie vermeiden sollten?

Zu vermeidende Fehler beim Gehen

Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich daher vor einer Wanderung über die schlechten Gewohnheiten, die Sie laut Healthshots ablegen sollten.

Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.

1. Falsche Schuhe

Falsche Schuhe können unbequem und sogar schädlich sein, sagt Fitnessexperte Dr. Aminder Singh aus Indien. Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne ausreichend Platz für Ihre Zehen bieten. Das verringert das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen.

2. Schlechte Körperhaltung

Um effektiv zu gehen, ist eine korrekte Haltung wichtig. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht vor. Dies fördert eine bessere Atmung, reduziert Rückenschmerzen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.

3. Blick nach unten

Beim Gehen neigen viele Menschen dazu, auf ihre Füße oder ihr Mobiltelefon zu starren. Dies kann zu Nacken- und Rückenschmerzen führen und dazu, dass sie ihre Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Schauen Sie geradeaus, um eine aufrechte Haltung beizubehalten und Ihre Umgebung wahrzunehmen.

4. Falscher Handschwung

Koordiniertes Schwingen der Arme ist Teil der Gehbewegung. Das richtige Schwingen der Arme gegen die Beine verbessert die Geheffizienz und fördert Gleichgewicht und Rhythmus.

5. Nicht genug Wasser trinken

Auch beim Gehen ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit und Krämpfen führen. Tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie regelmäßig, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Das Tragen bequemer Kleidung ist ebenfalls wichtig, um Scheuerstellen und Überhitzung beim Gehen zu vermeiden.

Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können.

Vorteile des richtigen Gehens

1. Verletzungen vermeiden

Experten sagen, dass richtiges Gehen das Verletzungsrisiko deutlich senkt, da der Körper im Gleichgewicht und stabil ist. Dies verringert das Risiko von Verstauchungen und Muskelzerrungen aufgrund einer falschen Haltung.

2. Gelenkschutz

Richtiges Gehen trägt dazu bei, den Druck gleichmäßig auf die Gelenke zu verteilen und sie vor unnötiger Belastung zu schützen. Dadurch wird das Risiko von Arthrose und Arthritis verringert.

3. Knöchelschutz

Um effizient zu gehen, ist es wichtig, auf die Schrittlänge und die Fußstellung zu achten. So verhindern Sie, dass Ihr Knöchel umknickt oder sich verdreht, was zu Verletzungen führen kann.

4. Knieausrichtung

Wenn Sie mit der richtigen Haltung gehen, sind Ihre Knie perfekt mit Ihren Füßen und Hüften ausgerichtet. Dies reduziert die Belastung des Kniegelenks und verringert das Risiko eines patellofemoralen Schmerzsyndroms, das durch falsches Gehen verursacht wird.

5. Schützen Sie Ihren unteren Rücken

Beim Gehen mit einer guten Haltung wird der Druck auf den unteren Rücken verringert und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.

Üben Sie also die richtigen Gehgewohnheiten, um die oben genannten Vorteile zu erzielen, so Healthshots.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm