Ab 40: Was sollten Sie vermeiden, um einer altersbedingten Verschlechterung der Leber- und Nierenfunktion vorzubeugen?

Ab dem 40. Lebensjahr kommt es im Körper zu zahlreichen physiologischen Veränderungen, die zu einer Abnahme der Leber- und Nierenfunktion führen. Um das Leben zu verlängern, müssen die Menschen auf ihre täglichen Gewohnheiten achten, um Leber und Nieren zu schützen.

Um die Leber- und Nierenfunktion langfristig stabil zu halten, müssen Menschen über 40 Jahre Folgendes einschränken:

Lebensmittel mit viel Öl und Zusatzstoffen

Der Verzehr von vielen fetthaltigen Lebensmitteln wie frittierten Speisen, Fastfood und verarbeitetem Fleisch führt zu einer Überlastung der Leber, was zu Entzündungen und einer Fettleber führt.

Der Konsum von zu vielen Zusatzstoffen wie Konservierungsmitteln, Farbstoffen, Süßungsmitteln und Aromen belastet die Leber übermäßig und kann leicht zu Leberschäden führen. Typische schädliche Auswirkungen von Zusatzstoffen auf die Leber sind ein erhöhtes Hepatitisrisiko, eine Fettleberdegeneration und die Toxizität der Leberzellen.

Menschen über 40 Jahre sollten nicht zu viel rotes Fleisch essen, insbesondere wenn das Fleisch gebraten ist.

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Der Konsum von viel Alkohol und Zucker kann leicht zu Hepatitis führen.

Die Leber ist das Hauptorgan für den Alkoholabbau. Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu Hepatitis, Fettleber, Leberzirrhose und sogar Leberkrebs. Besonders im mittleren Alter verarbeitet die Leber Ethanol schlechter und ist daher anfälliger für Schäden. Experten empfehlen, maßvoll zu trinken oder am besten ganz darauf zu verzichten, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Zugesetzter Zucker, insbesondere in Limonade, Süßigkeiten und Gebäck, wandelt sich leicht in Fett um, das sich in der Leber ansammelt und eine nichtalkoholische Steatohepatitis verursacht.

Zu viel Salz und Eiweiß

Salzige Speisen erhöhen den Blutdruck, belasten die Nieren und können leicht zu chronischen Nierenerkrankungen führen. Viele Menschen glauben, sie würden nicht genug Salz essen. Das stimmt jedoch nicht immer.

Verarbeitete Lebensmittel mit verstecktem Salz sind die Hauptursache für eine hohe Salzaufnahme. Zu diesen Lebensmitteln gehören Instantnudeln, Würstchen, chinesische Würstchen, Industrieschinken, Fischkonserven, Fischsauce, Essiggurken, Sojasauce, Fischsauce oder salzige Snacks.

Eine Ernährung mit viel rotem Fleisch hingegen führt dazu, dass der Körper große Mengen an Proteinen aufnimmt. Nach der Verdauung wird das Protein in Aminosäuren zerlegt, die dann in der Leber und im Gewebe weiter verstoffwechselt werden. Bei diesem Stoffwechsel entstehen Stickstoffverbindungen, hauptsächlich Ammoniak.

Die Leber wandelt Ammoniak dann in Harnstoff um, der dann über die Nieren ausgeschieden wird. Daher kann der Verzehr von zu viel Protein sowohl für die Nieren als auch für die Leber schädlich sein.

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln

Schmerzmittel sind wichtig zur Linderung von Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Entzündungen und Fieber. Bei regelmäßiger Einnahme über einen längeren Zeitraum kann dies jedoch zu einer verminderten Durchblutung der Nieren und damit zu Nierenschäden führen. Ältere Menschen, insbesondere über 40, sollten laut Healthline einen Arzt konsultieren und die langfristige Einnahme von Schmerzmitteln vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm