Laut Dr. Christopher Babiuch, einem Hausarzt in den USA, kann eine kalte Dusche dazu beitragen, Gehirn, Körper und Stimmung positiv zu stimulieren, auch wenn Sie nicht vollständig in kaltes Wasser eintauchen.
Kalte Duschen helfen, den Kopf frei zu bekommen, die Durchblutung zu verbessern und sind gut für die Haut. Hier sind die Vorteile von kalten Duschen laut der Cleveland Clinic (USA).
Richtiges kaltes Duschen hat viele gesundheitliche Vorteile.
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Verbessern Sie die Durchblutung
Wenn kaltes Wasser die Haut berührt, reagiert der Körper sofort, um lebenswichtige Organe zu schützen. Dieser Prozess fördert die Durchblutung, versorgt die Organe mit sauerstoffreichem Blut, trägt zu einer schnelleren Erholung nach dem Training bei und hilft bei Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes.
Kalte Dusche hilft, die Haut zu verschönern
Eine erhöhte Durchblutung ist nicht nur gut für das Innere, sondern auch für die Haut. Eine gute Durchblutung trägt dazu bei, dass die Haut rosiger und gesünder wird.
Darüber hinaus kann kaltes Wasser die Poren vorübergehend verengen und die Ansammlung von Talg und Schmutz begrenzen, wodurch Akne reduziert und die Haut sauberer gehalten wird.
Erhöhte Wachsamkeit
Der anfängliche Schock einer kalten Dusche hilft, Wachsamkeit und Konzentration zu fördern. Laut Babiuch ist dies eine der natürlichen Möglichkeiten, Konzentration und geistige Klarheit schnell zu verbessern.
Unterstützt die Regeneration nach dem Training
Obwohl sie nicht so effektiv sind wie ein Eisbad, können kalte Duschen dennoch helfen, Muskelkater zu lindern, insbesondere nach dem Training.
Viele Sportler nutzen nach dem Sport eine Kältetherapie als Teil ihres Erholungsprozesses, sagte Babiuch.
Stärkung der Immunität
Kaltes Wasser aktiviert wohltuende Stressreaktionen und hilft dem Körper, schneller und effektiver auf Krankheiten zu reagieren.
Schmerzlinderung
Wie ein Eisbeutel kann kaltes Wasser leichte Schmerzen wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Insektenstiche lindern.
Leichte Steigerung des Stoffwechsels
Um sich in kalten Umgebungen warm zu halten, muss der Körper mehr Energie verbrennen, wodurch der Stoffwechsel leicht ansteigt.
Obwohl kalte Duschen viele Vorteile haben können, ist es nicht für jeden geeignet. Laut Dr. Babiuch sollten Menschen mit Herzerkrankungen oder Blutdruckproblemen vorsichtig sein, da kaltes Wasser zu einem plötzlichen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen kann.
Wenn Ihnen beim Kontakt mit kaltem Wasser schwindelig wird oder Sie Atembeschwerden haben, hören Sie sofort auf und wärmen Sie Ihren Körper auf.
Quelle: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm
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