Weitere unerwartete Vorteile des Bananenessens

Unter den vielen Nahrungsmitteln, die beim Stressabbau helfen, sind Bananen eine einfache, natürliche und wirksame Wahl.

Mit ihrem hohen Nährstoffgehalt, der sowohl dem Gehirn als auch dem Körper zugutekommt, können Bananen laut der Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien) beim Stressabbau helfen.

Nährstoffe aus Bananen

Bananen sind eine reichhaltige Quelle wichtiger Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Stressreduzierung spielen.

Bananen essen kann helfen, Stress abzubauen

Bananen sind reich an Vitamin B6, einem Nährstoff, der zur Produktion von Serotonin beiträgt, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und Entspannung fördert. Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Entspannungs- und Glücksgefühlen.

Darüber hinaus liefern Bananen Magnesium, das zur Beruhigung des Nervensystems und zur Entspannung der Muskeln beiträgt und so durch Muskelverspannungen verursachten Stress reduziert.

Kalium in Bananen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, da Stress häufig zu Bluthochdruck führt, der sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.

Der natürliche Zucker in Bananen liefert außerdem schnelle Energie, ohne anschließend ein Müdigkeitsgefühl hervorzurufen, und hilft so, stressbedingte Erschöpfung zu bekämpfen.

Die Rolle von Serotonin und Dopamin

Serotonin und Dopamin im Körper helfen, Stress abzubauen und das Entspannungsgefühl zu steigern. Vitamin B6 in Bananen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion dieser beiden Neurotransmitter.

Einer in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie zufolge haben Menschen mit einem hohen Magnesiumspiegel im Körper tendenziell einen niedrigeren Cortisolspiegel (das Stresshormon).

Jede durchschnittliche Banane enthält etwa 32 mg Magnesium. Daher ist die Aufnahme von Bananen in Ihre tägliche Ernährung eine wirksame Methode zur Stressreduzierung.

Darüber hinaus können Menschen, die ausreichend Vitamin B6 zu sich nehmen, Stress besser bewältigen und leiden seltener an Depressionen und Angstzuständen.

Bananen decken mit knapp 0,4 mg Vitamin B6 pro Frucht den täglichen Bedarf des Körpers.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm