Lebensmittel, die das Temperament mildern und die Reizbarkeit im Leben reduzieren

Wenn Sie ein hitziger Mensch sind, wissen Sie, wie zerstörerisch Wut sein kann. Der Schlüssel liegt in den neurologischen Reaktionen Ihres Gehirns. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Ihre Nerven beruhigen, ist sowohl sicher als auch gesundheitsfördernd.

Reizbarkeit wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen zwischen Menschen aus, wenn sie nicht gut behandelt wird – Illustrationsfoto

Dr. Cao Hong Phuc vom Militärkrankenhaus 103 sagte, Reizbarkeit sei ein negativer emotionaler Zustand, dem wir alle im täglichen Leben begegnen können. Er äußert sich oft in Unbehagen, Frustration und Wut.

Menschen, die reizbar sind, neigen dazu, auf unangenehme, stressige oder unangenehme Situationen stark und unkontrolliert zu reagieren. Dies ist eine natürliche psychologische Reaktion, aber wenn sie nicht gut kontrolliert wird, kann Reizbarkeit negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und die umgebenden Beziehungen haben.

Wenn wir unter Druck stehen, gestresst sind oder körperliche oder psychische Probleme haben, werden wir leicht reizbar. Der Schlüssel liegt in den Nervenreaktionen im Gehirn. Kühle Lebensmittel helfen, die Stimmung zu beruhigen und sind gut für die Gesundheit.

Bittermelone ist sehr gut zur Kontrolle der Nerven.

Bittermelone wird wegen ihres bitteren Geschmacks sehr geschätzt, der den Körper sehr gut kühlt. Darüber hinaus regt Bittermelone auch die Nierenfiltration an und hilft so, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Anwendung: Wenn Sie die Sauberkeit der Lebensmittel kontrollieren können, verwenden Sie am besten rohe Bittermelone. Sie können den Saft auspressen und trinken oder ihn in dünne Scheiben schneiden, mischen und roh essen. Wenn Sie keine Rohkost mögen, können Sie Bittermelone in Form von Pfannengerichten (mit Eiern gebraten), gekochten (gekochten vegetarischen Gerichten) oder gedämpften (gedünsteten) Gerichten verwenden. Der Verzehr von etwa 3-5 Bittermelonen pro Tag ist sehr gut.

Kürbis ist aufgrund seines hohen Stoffwechsels gut für Menschen mit hitzigem Temperament.

Kürbis gilt immer noch als die coolste Frucht auf der Liste der coolsten Früchte. Er kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, sodass er überschüssiges Feuer im Körper leicht kontrollieren kann.

Eine weitere Eigenschaft ist, dass Kürbisse wenig Energie liefern, weshalb der Verzehr von Kürbissen ideal ist, um der erhöhten Wärmeproduktion durch den Stoffwechsel entgegenzuwirken. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Kürbisse eine gewisse harntreibende Wirkung haben.

Anwendung: Gekochter Kürbis, gebratener Kürbis und gekochter Kürbis können Sie wie andere normale Gerichte täglich essen. Wenn Sie jedoch extrem wütend sind, pressen Sie schnell den Kürbissaft aus und trinken Sie ihn. Denken Sie daran, Zucker und etwas Eis hinzuzufügen, damit Sie sich schnell beruhigen. Wenn Sie ein hitziger Mensch sind, ist es am besten, aktiv Kürbis zu essen.

Sojabohnen reduzieren die elektrische Aktivität in Gehirnzellen

Sojabohnen sind das erste Lebensmittel, das nicht vergessen werden sollte. Sojabohnen sind nicht nur gut zur Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch gut zur Bekämpfung des „Feuerkriegs“ in Ihnen.

Sojabohnen enthalten viel der Aminosäure Tryptophan, eine natürliche Aminosäure, die die Eigenschaft hat, die Aktivität des Nervensystems zu reduzieren und die elektrische Aktivität in Gehirnzellen auszugleichen und zu reduzieren.

Aber wussten Sie das? Wut ist einfach eine Überstimulation der Nervenzellen, die zu erhöhter elektrischer Aktivität führt. Tryptophan ist die Verwendung chemischer Verbindungen zur Beruhigung der Nerven. Oder, um es ganz klar auszudrücken: Soja hat eine nervenberuhigende Wirkung.

Um das Beste daraus zu machen, sollten Sie rohe Sojabohnen, Sojabohnensaft und Smoothies verwenden. Auf diese Weise erhalten Sie die volle Menge an Aminosäuren ohne Denaturierung. Sie können stattdessen durchaus Sojamilch verwenden.

Trinken Sie täglich etwa 200 ml Sojasaft oder reine Sojamilch, dann geht es Ihrem Gehirn gut. Oder wenn Sie einen Kampf voraussehen, sollten Sie sofort Sojamilch trinken. Achten Sie aber auf Ihre Verdauung, denn wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können Sie sofort „getreten“ werden.

Die Einnahme der richtigen Nahrungsmittel und Gespräche mit Freunden können helfen, Reizbarkeit zu reduzieren – Illustrationsfoto

Bananen stabilisieren Nervenzellen

Bananen haben Eigenschaften, die Menschen mit hitzigen Nerven beruhigen. Bananen enthalten viele Substanzen, aber eine davon ist Kalium. Kalium stabilisiert Zellen, einschließlich Nervenzellen.

Biologisch gesehen sind Stimmungsschwankungen im Wesentlichen Veränderungen der elektrischen Aktivität von Nervenzellen. Die Verhinderung der „Entladung“ bedeutet, die Entstehung von Wut zu verhindern. Kalium ist dafür verantwortlich.

Neben Kalium wirken Bananen auch als Betablocker. Das sind Substanzen, die das sympathische System hemmen können, das für unkontrollierte Wut verantwortlich ist.

Daher gelten Bananen als eine Frucht, die Hitzewallungen bei Menschen mit einem unausgeglichenen Nervensystem vorbeugt.

Sie können morgens 2-3 Bananen essen. Bevor Sie arbeiten oder sich auf einen Streit vorbereiten, sollten Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane essen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation besser zu kontrollieren.

Wie man Reizbarkeit und Wut kontrolliert

Grundsätzlich tritt Reizbarkeit meist nur dann auf, wenn die Stimmung schlecht ist. Um Reizbarkeit unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen:

Erkennen Sie die Anzeichen: Lernen Sie, die Anzeichen eines bevorstehenden Wutanfalls zu erkennen, z. B. Anspannung, Panik oder leichte Wutanfälle, damit Sie ihn rechtzeitig kontrollieren können.

- Tiefes Atmen: Wenn Sie wütend sind, konzentrieren Sie sich auf tiefes und langsames Atmen. Tiefes Atmen hilft, Wut zu beruhigen, indem es Cortisol – das Stresshormon im Körper – reduziert.

- Verbessern Sie Ihren Schlaf: Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 7-9 Stunden schlafen. Ausreichend Schlaf hilft, Stress abzubauen und die Ausdauer zu steigern, die Hauptursache für Reizbarkeit.

- Ändern Sie Ihre Umgebung: Ändern Sie Ihre Umgebung, indem Sie nach draußen gehen, einen Spaziergang machen oder sich entspannen, um Stress und Müdigkeit abzubauen.

- Gesunde Ernährung: Eine ausreichende Nahrungsergänzung mit Gemüse und Obst sowie eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, dass der Körper gesund bleibt, Müdigkeit vermieden wird und sich der Geist wohler fühlt, wodurch Stress, der zu Reizbarkeit führt, vermieden wird.

- Gesunder Lebensstil: Nehmen Sie an gesunden Freizeitaktivitäten teil und treiben Sie täglich Sport, um Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

- Teilen Sie Ihre Gefühle: Seien Sie immer bereit, Ihre Gefühle mit Ihren Lieben und Vertrauenspersonen zu teilen und auszudrücken. Dieses Teilen hilft Ihnen, Einsamkeit und emotionalen Druck zu reduzieren, und das Teilen hilft Ihnen, sich weniger gestresst zu fühlen, wenn Sie mit Problemen im Leben konfrontiert sind.

Quelle: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm