テト休暇中に避けるべきストレスの4つの理由

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旧正月の期間に家族が集まると、家族は一緒に過ごす時間が増えるが、経済的なプレッシャーや家の掃除の問題以外にも、争いが起こりやすくなる主な原因にもなる。

休日は本来、幸せと喜びに満ちた時間であるはずです。しかし、人によっては、休日が悲しみ、孤独、ストレスを感じさせることがあります。こうした心理状態は「ホリデー・うつ病」と呼ばれ、科学的にはまだ明確に定義されていない現象です。

では、健康増進につながるはずの休暇が、なぜ精神的な衰弱につながるのでしょうか？マイ・フォン・デイタイム精神病院の副院長、トラン・ティ・ホン・トゥー医師は、旧正月のストレスの一般的な原因を4つ挙げています。

家族の再会

まず、緊張は家族が集まること自体から生じます。テト休暇中は、家族が一緒に過ごす時間が増えます。これは素晴らしいことですが、ある時点で、交流が多すぎると、ライフスタイルや行動に関する衝突につながりやすくなります。

例えば、『いつ結婚するの？いつ子供を産むの？』といった質問は、知らず知らずのうちに相手にプレッシャーを与えてしまいます。そこからイライラや不満が募り、ストレスを感じやすくなります。

子どもが遠く離れて働いている夫婦にとって、父方または母方の家族とテトを祝うために帰省するのは、時間に関係なく、うまく対処しないと衝突に発展する可能性があります。また、姑と嫁の仲が悪かったり、人生観や子育ての仕方で意見が食い違ったりすることも、大きなストレスの原因となります。

家の掃除の問題

テト期間中の料理、来客のもてなし、家の掃除は些細なことのように思えますが、時に衝突を招くこともあります。実際、多くの家庭では親戚や友人、同僚と集まり、食事をしたりお酒を飲んだりします。「家族が家事のバランスを取り、分担する方法を知っていれば、衝突は起こりません。しかし、女性だけが料理や、男性たちの延々と続く飲み会の後片付けに追われていると、衝突が起こる可能性があります」とトゥー博士は述べています。

さみしい

家族の再会の反対は孤独です。他の家族がまだ一緒にいる間、多くの人が孤独を感じ、それがストレスの原因になりやすいのです。初めて家を離れてテトを祝い、家に帰れない人は、喪失感や憂鬱感に襲われるかもしれません。

財政的圧力

テトが近づくと、買い物や贈り物にお金を使いすぎてしまいがちで、多くの人が経済的なプレッシャーに直面します。実際、年末には仕事量が例年の2倍、3倍になり、テトまでに新年を迎えるための締め切りも迫り、誰もが過負荷状態になります。同時に、女性は家事が増え、テト料理や親戚や友人への贈り物の準備など、多くの時間と労力を要し、肉体的な疲労は精神的なストレスに繋がりやすくなります。さらに、お年玉を贈る文化も、お金を使いすぎてしまう原因になりやすいのです。

テト期間中、ハノイのミーディン・バスターミナルで帰国の切符を買う人々。写真：ファム・チエウ — テト期間中、ハノイのミーディンバスターミナルで帰国の切符を買う人々。写真：*ファム・チエウ*

一般的に、テト期間中は家族間で様々な不和が生じる可能性があります。ストレスを感じると、普段より睡眠時間が長くなったり短くなったり、興味を失ったり、集中力が低下したり、孤独を感じたり、イライラしたり、一人でいることを好むようになります。

この状態が長期化すると、精神衛生に深刻な影響を与え、うつ病や不安障害といった様々な問題を引き起こす可能性があります。また、アルコールや覚醒剤を乱用する人も多く、より深刻な記憶障害につながることがあります。

トゥー博士によると、自分の感情を受け入れ、それを隠して悪化させないことなど、旧正月のストレスを防ぐ方法はたくさんあるそうです。

「これは、幸せになる必要はなく、自分の感情を表現したり、泣いたり、周りの人に打ち明けたりして、お互いをよりよく理解し合うことを許すという意味です」と医師は語った。

孤独を感じたら、率先して他の人に声をかけましょう。不満は、もっと適切なタイミングで話せるまで保留にしておくのも良いでしょう。相手が動揺しているように見えたり、気に入らない質問をしてきたりしても、理解を示しましょう。そうではなく、前向きに考えましょう。「人それぞれ意見が違うし、もしかしたら、ただあなたのことをもっと気にかけてくれているだけなのかもしれない」

旧正月の買い物を始める前に、いくら使えるか計算し、予算内で買い物をしましょう。何ヶ月もかかるような、一時的な満足感を求めて無駄な物を買うのはやめましょう。大切な人にお年玉としてあげる金額が少なすぎるとしても、罪悪感を抱く必要はありません。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、深呼吸、アルコールやタバコの過剰摂取を避けるなど、健康的な習慣を維持しましょう。また、ストレスの原因となる情報の過剰摂取を避けるため、ソーシャルメディアの利用時間を制限しましょう。

試してみてもまだ悲しい気持ち、疲れた気持ち、不眠症、絶望感などの症状が長期間（約 4 ～ 6 週間）続く場合、またはこの症状が何年も繰り返されて悪化する場合は、心理学者に相談してください。

トゥイ・クイン

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