安全に血圧を下げるのに役立つ5つのハーブティー

安全かつ自然に血圧を下げるのに役立つハーブティーには、次のようなものがあります。

ハイビスカスハーブティーは健康とリラクゼーションに優れた効果をもたらします

ハイビスカスティーには、血管を拡張させる作用を持つ抗酸化物質のアントシアニンやポリフェノールが豊富に含まれており、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させます。健康ウェブサイトHealthline（米国）によると、1日に2～3杯のハイビスカスティーを飲むと、収縮期血圧が平均5～7mmHg低下するという研究結果があり、これは一部の軽度の治療薬の効果と同等です。

5 loại trà thảo mộc giúp hạ huyết áp an toàn - Ảnh 1. — カモミールティーはストレスを軽減し、血圧を調節するのに役立ちます。

それだけでなく、ハイビスカスティーは悪玉LDLコレステロールとトリグリセリドも低下させます。ただし、利尿薬やアスピリンを服用している方は、ハイビスカスティーとの相互作用が起こる可能性があるため、医師に相談してください。

緑茶

緑茶には強力な抗酸化物質であるEGCGが豊富に含まれており、血管拡張作用、抗炎症作用、血圧調整作用があります。オックスフォード大学（英国）の研究によると、1日に5～6杯の緑茶を飲むと、収縮期血圧と「悪玉」LDLコレステロールが大幅に低下することが示されています。

サンザシ茶

サンザシの実（中国サンザシの実とも呼ばれる）には、血管を拡張し、血行を改善し、血圧を下げる栄養素が含まれています。 「Advances in Integrative Medicine」誌に掲載された研究では、サンザシの実エキスのカプセルまたは滴を摂取することで、軽度の高血圧の人の血圧が著しく低下することが示されました。この効果は、少なくとも12週間の摂取後に確認されました。サンザシの実に含まれる有益な有効成分は、サンザシ茶を飲むことでも吸収されます。

カモミールティー

カモミールティーにはリラックス効果とストレス解消効果があり、間接的に血圧を下げる効果があります。カモミールティーに含まれるフラボノイド、テルペノイド、クマリンには、抗炎症作用、抗酸化作用、血圧調整作用があります。

グリーンアーティチョークティー

グリーンアーティチョークは多くの人にとって馴染みのある植物です。アーティチョークにはシナリンとクロロゲン酸が含まれており、血管を拡張し、抗酸化作用、コレステロール値の低下、血圧降下作用があります。

Healthline によると、雑誌「Critical Reviews in Food Science and Nutrition」に掲載された研究で、メタボリックシンドロームの患者の場合、アーティチョーク抽出物が収縮期血圧と「悪玉」LDLコレステロールの両方を低下させる効果があることがわかった。

出典: https://thanhnien.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-huyet-ap-an-toan-185250831123244253.htm