日本の医師は、余分な脂肪を燃焼させるために朝食と夕食の2つの食習慣を提案している。

朝食では砂糖とでんぷんを控え、午後にはブラックコーヒーを飲むと、代謝が促進され、脂肪の燃焼が早まります。

ミルクや砂糖を入れずにブラックコーヒーを飲むと、余分な脂肪の燃焼が促進されます。（出典：Adobe Stock）

朝食では砂糖とでんぷんを控える

『15日間で内臓脂肪を減らす - 砂糖の摂取を減らすこと』の著者である日本の医師、池谷敏郎氏によると、脂肪を燃やす最も効果的な方法は砂糖の摂取を減らすことです。

体が太る主な原因は、糖分の過剰摂取です。糖分が体内に摂取されると、膵臓からインスリンが分泌され、肝臓、筋肉、脂肪細胞が血中の糖分を吸収するよう促します。過剰な糖分はインスリンの分泌を促進し、脂肪の蓄積を促します。

朝食時の砂糖とでんぷんの摂取を制限すると、血糖値が安定し、食欲が抑えられ、一日を通しての総カロリー摂取量を制御するのに役立ちます。

池谷敏郎医師は、体が機能するのに十分なエネルギーを与えるために、朝食に食物繊維と高品質のタンパク質を加えることを推奨しています。

イケグ博士の朝食は通常、野菜ジュースか無糖の牛乳と無糖のシリアルを組み合わせたものです。

野菜ジュースを飲む場合、イケグ博士は健康的な脂肪を補給し、抗酸化物質を増やし、有用なビタミンやミネラルを吸収するために、小さじ一杯のエクストラバージンオリーブオイルを加えることが多い。

午後にブラックコーヒーを飲む

午後2時から4時は、体が余分な脂肪を燃焼するためにエネルギーを消費する時間です。この時間帯は空腹を感じやすく、軽食が欲しくなります。池邑医師によると、ブラックコーヒーを一杯飲むと、余分な脂肪の燃焼が促進されるそうです。

コーヒーは低カロリーで、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれており、消化を促進し、代謝を促進し、エネルギーを増強し、減量を助けます。コーヒーに含まれるカフェインはエネルギーを増強し、食欲を抑えます。

コーヒーを飲みたくない場合は、紅茶や緑茶を使うことができます。減量効果を得るために、お茶やコーヒーに砂糖やミルクを加えないでください。

ソース: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html