医師：冷水シャワーは血圧に予想外の影響を及ぼします！

冷たいシャワーを浴びると爽快感があるだけでなく、多くの人が予想しない形で血圧にも影響を与えます。

次に、ボストン小児病院（米国）の理学療法士であるローラ・カンペデッリ博士が、研究に基づいて、冷水シャワーが心臓血管系と代謝系に与える影響について説明します。

冷たいシャワーを浴びると一時的に血圧が上昇することがあります。

冷水にさらされると、自律神経系は末梢血管を収縮させて体を温めようと急速に反応します。健康ニュースサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、その結果、血圧、心拍数、呼吸数はすべて短時間で上昇します。

驚くべきことに、冷水シャワーを浴びてから約 4 分以内に血圧は正常に戻ります。つまり、その効果は一時的なものなのです。

しかし、心臓病や循環器系に問題のある方にとって、急激な変化は心血管系に大きな負担をかける可能性があります。そのため、心臓病、心不全、その他の心血管疾患のある方は、冷水シャワーを浴びる前に医師に相談してください。

冷たいシャワーを浴びると、血圧、心拍数、呼吸数がすべて増加します。

写真：AI

冷水シャワーのメリット

冷水シャワーは血圧に影響を及ぼすだけでなく、次のような点で健康全般をサポートする可能性があります。

血液循環の改善：冷水にさらされると血管が収縮し、回復中に反射的に血流が増加します。

集中力とエネルギーの向上: 小規模な研究によると、約 5 分間冷水に浸かると注意力とエネルギー レベルが上昇することがわかっています。

筋肉の回復を助ける: 多くのアスリートは、運動後の痛みを軽減するために冷却療法を利用しています。

気分を改善する: いくつかの研究では、冷水シャワーは不安や軽度のうつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されています。

肌に良い：冷水は肌の炎症や酸化ストレスを軽減します。

免疫力を高める: データによると、毎日冷水シャワーを浴びる人は病気になる頻度が少なくなります。3,000 人を対象にした 3 か月間の調査では、冷水シャワーにより病欠日数が 29% 減少したことがわかりました。

冷水シャワーを浴びる前に考えよう

ゆっくり練習してください。まずは 5 分間の冷水シャワーから始め、次回は 10 分に増やしてください。

心臓病、心不全、血管障害のある人は、冷水シャワーを浴びる前に医師に相談してください。

Verywell Healthによると、冷水シャワーを浴びているときに、呼吸困難、めまい、心拍数の上昇、手足のしびれなどの症状が現れた場合は、すぐに中止する必要があるとのこと。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm