オレンジジュースはコレステロールと血圧にどのような影響を与えますか？

オレンジジュースは免疫力を高めるだけでなく、心臓血管系にも良い影響を与えます。研究によると、オレンジジュースを定期的に飲むと総コレステロールが下がり、血行が良くなることが分かっています。

オレンジジュースには、ビタミンC、カリウム、そして健康に良い植物性化合物が豊富に含まれています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、オレンジジュースの効能を最大限に得るには、適度に飲み、100%天然のオレンジジュースを選ぶことが重要です。

オレンジジュースを適度に飲むと、コレステロールと血圧の改善に役立ちます。

写真：AI

いくつかの科学的研究で、オレンジジュースと血中コレステロールの改善との間に関連性が認められています。 「Lipids in Health and Disease」誌に掲載されたある研究では、18歳から66歳までの成人129人を対象に調査が行われました。

研究者たちは、少なくとも1年間、毎日約480mlのオレンジジュースを飲むことで、総コレステロール値が著しく低下することを発見しました。重要なのは、このプラス効果がコレステロール値が正常の人にも高値の人にも見られたことです。

オレンジジュースは、フラボノイドとペクチンを豊富に含んでいます。これらの化合物は、体の脂肪吸収能力を抑制し、コレステロールを自然に下げるとともに、健康的な代謝を促進します。

さらに、オレンジジュースは血圧に良い影響を与えます。コレステロールと同様に、血圧は心臓の健康にとって重要な要素です。高血圧は心臓に負担をかけるため、長期的には心臓病のリスクを高めます。オレンジジュースなどの自然食品は、血圧を穏やかにコントロールするのに役立ちます。

この効果は、オレンジジュースに含まれるフラボノイド系の抗酸化物質と天然オイルが血管を拡張し、血流を改善し、炎症を抑えることに起因しています。オレンジジュースに含まれるもう一つの重要な成分はヘスペリジンです。この物質は動脈の柔軟性と弾力性を維持し、心臓が血液を送り出すのを助けます。

オレンジジュースを飲むときの注意点

オレンジジュースには健康効果がありますが、適度に飲むことが重要です。240mlのオレンジジュースには約24グラムの天然糖が含まれています。オレンジジュースを飲みすぎると、体内に過剰な糖が蓄積され、脂肪として蓄積されやすくなります。

そのため、 Healthlineによると、糖尿病やインスリン抵抗性のある人、あるいは減量を試みている人にとって、砂糖の過剰摂取はプラスの効果があるにもかかわらず、リスクをもたらすとのことです。

出典: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm