医師が1日1本のバナナを食べることの驚くべき効果を宣言

インドのAarvy healthcare super specialty hospitalの神経科医、Priyanka Sehrawat博士によると、1日にバナナを1本食べると病気予防になるそうです。

プリヤンカ・セラワット博士は、その理由はバナナが次のような多くの健康上の利点をもたらすからだと述べています。

腸内細菌に栄養を与えます。バナナは優れたプレバイオティクスで、腸内細菌の増殖と活性を促進します。

1日1本のバナナを食べると医者いらず

ビタミンB6の最良の供給源の一つです。中くらいのバナナ1本には、1日に必要なビタミンB6の4分の1が含まれています。ビタミンB6は、赤血球の生成、炭水化物と脂肪の代謝、肝臓と腎臓からの有害化学物質の除去、そして健康な神経系の維持に役立ちます。

ビタミン C の重要な供給源です。中くらいのバナナ 1 本には、1 日のビタミン C 必要量の約 10% が含まれています。ビタミン C は、細胞や組織の損傷から体を守り、鉄分の吸収を促進し、コラーゲンを生成し、幸せホルモンであるセロトニンを生成して脳の健康をサポートし、安眠を促し、気分を改善します。

バナナに含まれるカリウムは心臓の健康と血圧に良いです。 中くらいのバナナ 1 本には、1 日のカリウム必要量の約 10% が含まれています。

カリウムは健康的な血圧の維持に役立ちます。バナナはナトリウム含有量も低く、低ナトリウムと高カリウムの組み合わせは高血圧のコントロールに役立ちます。

バナナには便秘予防や血圧の調整など、健康に良い効果が数多くあります。

食物繊維の優れた供給源です。中くらいのバナナ1本で、1日に必要な食物繊維の約10～12%を摂取できます。水溶性食物繊維は、血糖値をコントロールし、コレステロールなどの脂肪を排出するのに役立ちます。不溶性食物繊維は便の量を増やし、柔らかくすることで、便通を良くします。これにより、腸内環境が健康になり、有害な細菌から守られます。

体重増加なし。バナナ、特に熟したバナナには、小腸で消化されずに大腸まで到達する難消化性デンプンが含まれており、満腹感が長く続くため、体重管理に役立ちます。

消化器系の問題を解決します。 バナナは便秘、胃潰瘍、胸焼けの症状を和らげる効果があります。

バナナは子供にも高齢者にも適しています。

セラワット博士に同意し、ムンバイ（インド）のアポロ・スペクトラ病院の糖尿病教育者で栄養士のファウジヤ・アンサリ氏は、バナナは噛みやすいので子供にも高齢者にも適していると強調する。

栄養士のファウジヤ・アンサリ氏はこう語る。 「インディアン・エクスプレスによると、バナナには便秘の予防、血圧の調整、気分の改善、体重管理の補助、筋力の増強、皮膚のダメージ防止など、数多くの健康効果がある。」

しかし、専門家のアンサリ氏は、「糖尿病患者はバナナの摂取量を制限すべきです。バナナには天然の糖分が含まれているからです。特に腎臓病の人はバナナの摂取を避けるべきです」と指摘しています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm