たった2,000ドンの果物の驚くべき健康効果

(ダン・トリ) - 免疫システムの保護、消化の促進、腎臓結石の予防、肌の美化、心臓の保護など、この果物はまさに誰もが毎日の食事に加えるべき「スーパーフード」です。

市場におけるレモンの小売価格は1kgあたり20,000～25,000ドンです。平均して、1kgあたり約10～15個のレモンが入っています。

つまり、わずか 2,000 VND 程度あれば、レモンを簡単に購入することができます。レモンは小さな果物ですが、数え切れないほどの驚くべき健康効果をもたらします。

レモンには健康上の利点がたくさんある（写真：ゲッティ）。

レモンはキッチンで馴染みのある食材であるだけでなく、その豊富な栄養と健康効果により、多くの人が十分に活用していない「家庭のお医者さん」とも考えられています。

ビタミンCが豊富 - 免疫システムを守る盾

Nutrientsによると、平均的なレモン1個には約20～30mgのビタミンCが含まれており、1日に必要な量の32～40%を満たします。ビタミンCは白血球の生成を促進し、免疫力を高め、風邪や感染症から体を守ります。

高価なサプリメントを探す必要はありません。毎朝、レモンを温かい水に混ぜて飲むだけで、病気を予防する天然の「シールド」を体に提供できます。

クエン酸は消化を助け、腎臓結石を予防します

消化不良に悩まされることが多い方は、レモンをぜひお試しください。レモンに含まれるクエン酸は消化液の分泌を促し、栄養素の吸収力を高めます。

レモンにはさまざまな用途がある（写真：ゲッティ）。

『World Journal of Gastroenterology』に掲載された研究によると、薄めたレモンジュースは消化器疾患のある人の胸焼けや膨満感を軽減するのに役立つことがわかった。

それだけでなく、レモンは腎臓結石が気になる人にとっても救世主です。米国泌尿器科学会によると、レモンに含まれるクエン酸は尿中のクエン酸濃度を高め、腎臓結石のリスクを軽減する効果があるそうです。これは自宅ですぐに実践できる、自然で安全な方法です。

自然に体重を減らして肌を美しくする

健康的なダイエット方法をお探しなら、レモンが答えです。レモン水はカロリーが非常に低いのに、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高め、食欲を抑えるのに役立ちます。

『Journal of Medicinal Food』 （2018年）の研究では、レモンに含まれるポリフェノールが代謝を促進し、効果的に減量をサポートすることが実証されました。

それだけでなく、レモンに含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のハリを高め、シワやシミを軽減します。レモンジュースを毎日の食事に取り入れることで、内側からの変化を実感できるだけでなく、肌の若々しさも実感できるでしょう。

フラボノイドで心臓の健康を守る

レモンは、悪玉コレステロール (LDL) を下げ、善玉コレステロール (HDL) を上げる強力な抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれています。

臨床生化学と栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、レモンなどの柑橘類に含まれるフラボノイドには抗炎症作用と血管保護作用があり、心血管疾患のリスクを軽減する可能性があるという。

体を浄化し、天然の抗菌作用があります

レモンは体内の浄化を助けるだけでなく、リモノイド化合物のおかげで強力な抗菌作用と抗炎症作用もあります。

食品化学誌の研究によると、レモンに含まれるリモノイドには病原菌の増殖を抑制し、炎症を効果的に軽減する効果があることが分かりました。そのため、レモン果汁は掃除、消臭、健康増進などによく利用されています。

レモン1個、用途はいろいろ

- ミックスドリンク：レモンジュースを温かい水と少量の蜂蜜と混ぜるだけで、消化を助け、免疫力を高め、体内の毒素を除去するドリンクができます。

- スパイスとして使用: レモンは、風味を高め、栄養を与えるため、サラダ、ミックス料理、ディップソースに欠かせません。

- レモンの皮を使う: レモンの皮には多くのエッセンシャルオイルと抗酸化物質が含まれており、お茶を作ったり、スパイスとして使うことができます。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm