痛みをコントロールするには？

若い人の場合、膝の怪我の一般的な原因は、捻挫、靭帯断裂、肉離れ、半月板断裂です。The Conversation （オーストラリア）によると、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼もあまり一般的ではありません。

冷湿布は膝の痛みを和らげるのに役立ちます。

膝の痛みに、激しい痛み、膝の曲げ伸ばしができない、歩行が困難、変形などの症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。症状に応じて、治療法は異なります。

しかし、一般的な方法としては、少なくとも2日間は膝関節を使わないようにし、安静にすることです。パックの先端に氷を20分ずつ当て、約2時間後に再度当てます。特に、パックやタオルを使用し、氷を直接皮膚に当てないように注意してください。

膝の怪我が重度の場合は、包帯を巻く必要があります。医師は鎮痛剤を処方することがあります。痛みがある人は、怪我が治るまで膝のマッサージを控え、アルコールを控え、走るのは避けてください。

医師は、損傷した構造を正確に特定するためにMRI検査を指示することもあります。重症の場合は理学療法が必要になることもあります。

また、膝の怪我はすべて外傷によるものではありません。多くは関節炎が原因です。関節炎は若い人にはあまり見られませんが、起こることもあります。

太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。

原因が関節炎である場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは慢性疾患であり、再発する可能性があります。痛みを軽減し、関節炎の再発リスクを防ぐには、生活習慣を調整する必要があります。

膝周りの筋肉を強化するために、定期的に運動する必要があります。筋肉を強くすることで、痛みやこわばりが大幅に軽減されます。膝が弱い場合は、プールで歩くことから始めるのが良いでしょう。

体重を減らすことも重要です。太りすぎは膝関節に大きな負担をかけるからです。生活習慣を改めることも膝の痛みを軽減するのに役立ちます。例えば、座っている時間が長い人は、定期的に立ち上がって歩き回るべきです。一方、 The Conversationによると、立っている時間が長い人は、時間を作って座り、関節への負担を軽減するべきです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm