禁煙は完全に可能です

ハノイ医科大学病院の薬剤師、グエン・トラン・トゥイ医師によると、禁煙中に不眠症、イライラ、落ち着きのなさ、不安、集中力の低下といった不快な症状が現れることがあります。一時的なうつ状態になるケースもありますが、これらの反応は正常であり、コントロール可能です。もし禁煙が困難だと感じる場合は、医師に相談し、心理的サポートや症状緩和のための薬物療法を受けるべきです。医師は、ニコチンへの渇望を抑える薬物療法や、パッチ、ロゼンジ、ガム、点鼻スプレー、吸入器などの代替療法でサポートします。バレニクリンやブプロピオンなどの処方薬も、特に医師のアドバイスと併用することで、禁煙の成功率を高めるのに役立ちます。

専門家は、禁煙は寿命を延ばすだけでなく、心臓病、肺疾患、腎不全、糖尿病、骨粗鬆症、感染症のリスクを大幅に低減することも確認しています。禁煙後わずか24時間で、体は一酸化炭素を排出し始め、肺は自浄作用を始めます。1～9ヶ月後には呼吸機能が大幅に改善し、1～2年後には心筋梗塞のリスクが50%減少します。

禁煙は簡単ではありませんが、具体的な計画があれば絶対に可能です。グエン・トラン・トゥイ医師は次のようにアドバイスしています。「禁煙したい人は、明確な開始日を設定し、家族や友人にサポートを依頼し、自宅、車、職場からタバコを完全に排除する必要があります。」

禁煙すると少し体重が増えるのではないかと心配する人もいますが、これは通常一時的なものです。定期的な運動、野菜をたくさん食べること、十分な水分補給、そして十分な睡眠は、体重管理とストレス軽減に役立ちます。最も重要なのは、粘り強く続けることです。成功している人のほとんどは、過去に何度か失敗を経験しています。

妊娠中の女性にとって、禁煙はより一層重要です。ニコチンとタバコの煙は胎児への酸素供給量を減少させ、早産、低出生体重、先天異常を引き起こす可能性があります。医師は、あなたと赤ちゃんにとって最も安全な方法についてアドバイスいたします。

近年、多くの人が電子タバコを従来の紙巻きタバコをやめるための「足がかり」と捉え、利用し始めています。しかし、専門家は警告を発しています。電子タバコにはニコチンをはじめとする多くの有害化学物質が含まれており、依存症や肺へのダメージを引き起こす可能性があります。

「電子タバコが、効果が実証されている医療方法よりも禁煙に効果的だという証拠はない」とトゥイ博士は強調した。

専門家によると、喫煙歴が5年であろうと30年であろうと、今日禁煙することは大きな一歩です。あなたの体はあなたが思っている以上に回復力があります。まずは小さなことから始め、必要なら医師の診察を受けてください。そして、禁煙は可能であり、あなた自身と家族の健康のために価値があると信じてください。

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出典: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html