専門家：これはお腹の脂肪が気になる人に良いヨーグルトです

ヨーグルトは完璧なおやつです。ヨーグルトは牛乳を発酵させて作られるため、腸内環境の改善に役立つ生きた活性菌が含まれています。

栄養成分表示を読むことは重要です。

しかし残念なことに、ヨーグルトの中には他のものほど健康的ではないものもあります。

多くの企業は、添加糖分が多く、タンパク質が非常に少ないヨーグルトを販売していますが、それでも「健康的」と宣伝しています。

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お腹に脂肪がついた人に最適なヨーグルトは、低脂肪、無糖、または非常に低糖のヨーグルトです。

体重を減らそうとしていて、間食としてヨーグルトを食べるのが好きな人にとって、不健康なヨーグルトは減量計画を台無しにする可能性があります。

「お腹の脂肪に最も効果的なヨーグルトは、低脂肪で砂糖が添加されていないか、砂糖の含有量が非常に少ないものです」と、登録栄養士で『 Finally Full, Finally Slim』の著者であり、 『Eat This, Not That! 』の健康専門家諮問委員会メンバーでもあるリサ・ヤング博士は言う。

「多くのヨーグルトには過剰な砂糖が添加されており、これが腹部の脂肪増加につながる可能性がある」とヤング博士は指摘する。

低糖ヨーグルトはどのようにしてお腹の脂肪を減らすのに役立つのでしょうか?

加糖ヨーグルトをたまに食べるくらいでは、お腹に脂肪が付くことはありません。しかし、糖分の多い食事を摂りながら、加糖ヨーグルトを定期的に摂取すると、時間の経過とともにお腹周りに余分な脂肪が蓄積される可能性があります。

添加糖が腹部の脂肪増加の一因となる可能性がある理由の 1 つは、過剰に摂取すると糖が体内に脂肪として蓄積される可能性があることです。

添加糖は、以前よりも私たちの食品に多く含まれるようになりました。

実際、「American Journal of Clinical Nutrition」の記事によると、1970 年以降の 30 年間で食品中の添加糖は 25% 増加しています。

ギリシャヨーグルト

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同じ記事には、添加糖に含まれる単糖類の1つである果糖が肝臓に過剰に蓄積されると、最終的に脂肪に変わるとも書かれています。

添加糖分の多い食品、特にタンパク質や繊維が少ない食品を食べると、ほとんどの場合、空腹感を覚え、満足感が少なくなります。

雑誌「食欲」に掲載された報告によると、これは間食や後で食べる量の増加につながる可能性がある。

タンパク質も役立ちます。

砂糖の摂取量を抑えながら、食欲を満たしてくれる低糖ヨーグルトをお探しですか？タンパク質が豊富な低糖（または無糖）ヨーグルトを探しましょう。

タンパク質は代謝を良好に保ち、満腹感を長く持続させることで減量に役立ちます。また、「Eat This, Not That!」によると、研究ではタンパク質が特に腹部の脂肪を減らすのに役立つこともわかっています。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-c​​ho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm