ビタミンサプリメントを乱用すると体に何が起こるのでしょうか?

ビタミンサプリメントは、適切な量を摂取することでその効果を最大限に発揮します。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、毎日の食事から吸収されるビタミンの量に応じて、適切な摂取量を選択する必要があるとのことです。

ビタミンサプリメントを過剰に摂取すると、胃痛、嘔吐、めまい、その他多くの副作用を引き起こす可能性があります。

ビタミンを過剰に摂取すると、体に次のような症状が現れることがあります。

ビタミンA過剰によるめまい

ビタミンAには抗酸化作用があり、視力、健康な細胞の成長、そして生殖能力に不可欠です。しかし、ビタミンAの過剰摂取は有害となる可能性があります。

米国の非営利医療機関であるメイヨー・クリニックは、ビタミンAを一度に200mg以上摂取すると、吐き気、嘔吐、かすみ目、めまいなどの症状を引き起こす可能性があると述べています。ビタミンAの場合、1日10mg程度というごく少量でも、長期間摂取すると関節痛や骨痛、皮膚炎、骨粗しょう症、肝障害を引き起こす可能性があります。

ビタミンC過剰による腎臓結石

ビタミンCの最大のメリットの一つは、免疫力を高めることです。ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、ニンジン、トマト、パイナップル、赤ピーマンなどがあります。

しかし、ビタミンCを過剰に摂取すると、胃の不快感、胸やけ、吐き気、嘔吐、下痢などの胃の不調を引き起こす可能性があります。1日1,000mg以上を長期間摂取すると、腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。

ビタミンD過剰による骨密度の低下

ビタミンDは骨の健康に重要な役割を果たします。なぜなら、ビタミンDはカルシウムの骨への吸収を促進するからです。ビタミンDを豊富に含む食品は多くないため、サプリメントで摂取することが一般的です。

しかし、ビタミンDの過剰摂取は骨密度を低下させるという逆効果をもたらします。それだけでなく、ビタミンDの過剰摂取は、胃痛、食欲不振、嘔吐、吐き気、さらには腎不全を引き起こすこともあります。

鉄分サプリメントの過剰摂取による嘔吐

鉄が体内で果たす役割は否定できません。しかし、体重1kgあたり10～20mgの鉄サプリメントを摂取すると、胃痛や嘔吐などの副作用が現れます。Healthlineによると、誤って体重1kgあたり40mgを超える高用量を摂取した場合は、病院で治療を受ける必要があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm