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| シャンプー前に髪を滑らかにブラッシングしましょう。（出典：Shutterstock） |
皮膚科医の劉秀麗氏によると、秋は昼夜の気温差と乾燥した気候の影響で、抜け毛が最も多く、重症化する時期です。劉氏は、髪を守るために以下のヒントに従うことを勧めています。
髪を洗うときの注意
専門家は、もつれを解き、シャンプー中の髪へのダメージを軽減するために、シャンプー前に髪をブラッシングすることを推奨しています。
髪が濡れているときは、ブラッシングや髪をこすったり、頭皮を強く掻いたりするのは控えましょう。毛包や頭皮にダメージを与える可能性があります。また、髪を洗う際は水温にも注意が必要です。熱すぎるお湯は避け、室温程度の水温が理想的です。
洗髪後は、タオルで髪を長時間包まないでください。専門家は、タオルで髪の余分な水分を吸収し、髪をねじったり絞ったりせずに、ドライヤーで乾かすことを推奨しています。まず根元を乾かし、次に毛先を乾かし、ドライヤーの温度は温水または冷水を選びましょう。
飲食に関する注意事項
劉博士は、栄養価の高い食事が髪の健康に大きな役割を果たすと強調しました。専門家は、髪の成長に必要なタンパク質と栄養を十分に摂取し、毛包を強化するために、ほうれん草、卵、エンドウ豆、牛肉、魚介類などの食品をメニューに加えることを推奨しています。
減量ダイエットをしている場合は、特定の栄養素のグループに厳しすぎないようにし、体に十分な栄養素を摂取することにも重点を置く必要があります。
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