自然災害や戦争の後、何百万人もの人々が精神的トラウマに苦しんでいる

近年、世界は戦争、紛争、自然災害、気候変動、そして疫病の蔓延に見舞われてきました。甚大な物質的損失に加え、人々が負わなければならない精神的な影響も甚大です。

ホーチミン市のジャーディン人民病院の医師が精神疾患の患者を診察している - 写真：T.MINH

このような状況において、災害時のメンタルヘルスケアは、個人とコミュニティの生活の安定と危機からの回復を支援する上で重要な要素と考えられています。ホーチミン市疾病管理センター（HCDC）は、10月10日の世界メンタルヘルスデーにこのことを表明しました。

世界保健機関（WHO）によると、毎年何百万人もの人々が災害や緊急事態によって直接的または間接的に影響を受けており、そのうち約3分の1が深刻な精神的健康への影響を被っています。過去10年以内に戦争や危機を経験した人の約22%は、うつ病、不安症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの障害を発症するリスクがあります。 またはその他の精神障害。

精神的健康を守り、危機からの回復を支援するために、専門家は誰もが積極的にセルフケア対策を講じ、必要に応じて支援を求めることを推奨しています。

まず、自分の感情を受け入れ、共有することが重要です。災害後の恐怖、悲しみ、喪失感を認めることは、自然な反応です。愛する人、友人、あるいはメンタルヘルスの専門家と自分の感情を共有することで、ストレスを軽減し、理解と安心感を得ることができます。

月曜日、 社会的なつながりを維持することは、メンタルヘルスに大きな役割を果たします。家族、近所の人、地域社会のグループと連絡を取り合うことは、孤立感を避け、共通の自信と精神的な強さを築くのに役立ちます。

必要 体の健康に気を配り、バランスの取れた食事、十分な睡眠、軽い運動など、日々のルーティンを維持しましょう。ルーティンを維持し、毎日小さな目標を設定することで、コントロール感と安定感が生まれます。

ネガティブな情報への露出を制限することが重要です。次のようなリラックス法を実践しましょう。 瞑想、深呼吸、マインドフルネス、または穏やかな音楽を聴くことも、心を落ち着かせるのに役立ちます。

特に、不安や不眠、倦怠感、絶望感などの症状が続く場合は、医療機関で専門的なサポートを受けたり、心理士に診てもらったりして、病気が重症化しないように早期介入する必要があります。

トゥイ・ドゥオン

出典: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm