心臓病や脳卒中の予防に役立つおなじみのビタミン

心臓病は依然として死因の第1位であり、死亡者の約5人に1人が心臓病が原因です。

幸いなことに、心臓病は予防可能であり、 科学者たちはその予防方法を常に模索しています。心臓に良い食事、定期的な運動、ストレス管理、十分な睡眠といった生活習慣に加えて、特に役立つ栄養素があります。

健康ニュースサイト「Eating Well」によると、この学術誌に掲載された新たな研究で、よく知られているビタミンが全般的に深刻な心血管疾患のリスクを軽減する可能性があることがわかったという。

ビタミンDサプリメントは、深刻な心血管イベント（心臓発作、脳卒中など）のリスクを13～17％低減するのに役立つ可能性がある - 写真：AI

米国栄養健康研究センター、米国国立心臓病・代謝・内分泌研究所の研究者らは、クイーン・メアリー大学（英国）の専門家、ポーランドと中国の科学者らと共同で、ビタミンDと心臓病に関連する研究の叙述的レビューを実施した。

著者らは、ビタミンDサプリメントを使用した研究や、血液検査で参加者のビタミンDレベルを評価した研究をレビューした。

見つかった結果:

Eating Wellによれば、高コレステロールでコレステロールを下げる薬を服用している、または心臓の薬を服用している人々は、ビタミン D サプリメントを摂取することで、深刻な心臓発作や脳卒中などのリスクを 13 ～ 17% 軽減できる可能性があるとのことです。

ビタミン D サプリメントは、糖尿病前症の人々の心臓病のリスクを大幅に軽減するのにも役立つ可能性があります。

妊婦の場合、ビタミン D サプリメントを摂取すると、子癇前症のリスクが最大 60% 減少し、妊娠糖尿病のリスクが 50% 減少し、早産のリスクが 40% 減少します。

ビタミン D を補給する安全で効果的な方法は、日光を浴びることです。

写真：AI

ビタミンDを補給する方法

ビタミンDは、骨の強化、免疫機能、神経機能など、多くの体の機能に不可欠です。また、ビタミンDがうつ病の予防に役立つ可能性も示唆されています。

ビタミンDを補給する安全で効果的な方法は、日光を浴びることと食事です。ビタミンDを含む食品には、卵黄、一部のキノコ、脂の多い魚（鮭、マグロ、ニシン、メカジキ、イワシ）、牛レバー、魚肝油などがあります。

注意: ビタミン D を長期間過剰摂取すると、体内に蓄積して致命的となる可能性があります。そのため、ビタミン サプリメントを開始する前に医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm