朝と夜に運動するメリット

一日中いつでも運動をすると、健康に大きなメリットがもたらされます。

朝に運動するか、夜に運動するかは、各人の目標や生活習慣に応じて効果が異なります。

運動に最適な時間の選択は、各人のスケジュールと健康目標によって異なります。

朝の運動のメリット

減量中または体重をコントロールしたい人にとって、朝の運動は体がより効率的にエネルギーを燃焼するのに役立ちます。

朝に運動をすると、体がエネルギーを効率的に燃焼するのに役立ちます。

写真：AI

朝の運動は、血中コレステロール値の低下や睡眠覚醒リズムの改善など、他にも多くのメリットをもたらします。そのため、体は一日を通してより安定したエネルギー源を維持することができます。

これが、多くの人が朝の運動後に、より注意力が増し、集中力が増し、生産性が上がると感じる理由です。

しかし、朝のワークアウトには限界もあります。早起きしてワークアウトをすると、特に夜に適切な休息時間を確保していない場合は、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

さらに、朝の筋肉は硬直していて十分に温まっていないことが多いため、十分に温まっていないと怪我をするリスクが高まります。

夜に運動することのメリット

夕方の運動は血液循環を改善し、血管の健康を促進します。

朝に比べて、遅い時間に運動すると血液の循環が良くなり、心臓の健康をサポートします。

筋肉増強を目指す若い男性の場合、24時間概日リズムが筋肉の再生とホルモンの変化に影響を及ぼすため、夜間のトレーニングの方が効果的である可能性があります。

それだけでなく、夕方の運動は長い一日のストレスを解消する方法でもあります。仕事や勉強の影響を受けにくい時間帯なので、練習に集中することができます。

しかし、特に就寝時間に近い遅い時間に運動すると、体が興奮してしまい、眠りにくくなることがあります。

朝と夜の運動にはそれぞれメリットがあることは言うまでもありません。運動する時間の選択は、ライフスタイル、健康目標、そして体調によって決まります。最も重要なのは、定期的な運動習慣を維持することです。なぜなら、一日中いつでも運動をすることは、体の健康を維持し、心を前向きに保つことに貢献するからです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm