ぐっすり眠りたい人は、メラトニンとマグネシウムを含む食品を優先的に摂取することをお勧めします。メラトニンには睡眠サイクルを整える効果があり、マグネシウムには筋肉の弛緩を助ける効果があるからです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらの効果は眠りを良くするのに役立ちます。
シソの葉には神経系を落ち着かせ、睡眠を助ける栄養素が含まれています。
一方、睡眠サプリメントの中には、γ-アミノ酪酸（GABA）を含むものもあります。脳は通常、神経伝達物質であるGABAを放出し、眠りにつくのを助けます。シソの葉はGABAを豊富に含む食品で、脳内のGABA濃度を高めるのに役立ちます。そのため、シソの葉を摂取すると、眠りにつきやすくなります。
さらに、臨床研究では、シソにはうつ病の症状を改善する物質が含まれていることが示されています。Frontiers in Bioscience誌に掲載された研究では、シソの葉に含まれるフェノール酸などの化合物には、抗炎症作用や抗酸化作用だけでなく、神経系を落ち着かせる作用もあることが示されています。これらの作用により、シソの葉は不安、高血圧、認知症の治療に用いられることが示唆されています。
『 Frontiers in Pharmacology』誌に掲載された研究によると、シソの葉は副作用なく気分を改善し、不安やストレスを軽減する効果があることが分かりました。しかし、専門家は、シソの葉には神経系を鎮静させる作用があるため、過剰摂取は眠気を引き起こし、注意力の低下につながる可能性があると警告しています。
特に、シソを皮膚に塗布すると、単純ヘルペスウイルスによる皮膚炎の治療にも効果があることが報告されています。 『Journal of Evidence-Based Integrative Medicine 』に掲載された研究では、シソにはロズマリン酸が含まれていることが示されました。この物質には、単純ヘルペスウイルスの拡散を防ぐ効果があります。
シソの葉には多くの健康効果がありますが、定期的に摂取する前に医師に相談する必要がある人もいます。Healthlineによると、これには子供、10代の若者、妊婦、授乳中の女性、甲状腺疾患のある人、手術を受けたばかりの人などが含まれます。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
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