ピーナッツ、スイートコーン、サツマイモから作られたスナックは、減量や体型維持に最適です。

適切な低カロリースナックを選ぶことで、体に必要なエネルギーを適時に補給し、減量をサポートし、体型を維持するのに役立ちます。

焼き芋、茹で芋、蒸し芋…これらは、減量して体型を維持したい人にとって理想的なおやつです。（出典：Medlatec）

間食は体重増加の最大の原因の一つと言われています。しかし、だからといってジャンクフードを完全に断つ必要はありません。

脂っこい食べ物、お菓子、加工食品を食べる代わりに、カロリーを摂りすぎずに適時に体のエネルギーを補給するのに役立つ健康的な食べ物を選びましょう。体重を減らして体型を維持するのに最適です。

ピーナッツ

ピーナッツには空腹感を軽減し食欲を抑えるのに役立つタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。

ピーナッツを丸ごと食べても、ピーナッツバターとして食べても、このカロリーとタンパク質が豊富なナッツは、体重を維持またはコントロールするのに役立ちます。

ピーナッツを食べると、食欲を抑え満腹感を高め、カロリー摂取を減らすホルモンであるペプチドYYが増加します。

ピーナッツバターはセロリやニンジンなどの野菜と一緒に食べることもできます。

スイートコーン

トウモロコシ1本には約100カロリーと3グラムの食物繊維が含まれており、満腹感が長く続くため、食欲を効果的に抑えることができます。また、研究によると、トウモロコシを定期的に摂取すると、2型糖尿病、心血管疾患、肥満などの慢性的な健康問題の発症リスクを軽減できることが示されています。

サツマイモ

焼き芋、茹で芋、蒸し芋…どれも食物繊維が豊富で満腹感を持続させるので、理想的なおやつになります。ただし、油やスパイスを多用して揚げたり炒めたりすると、サツマイモの消化酵素が破壊されてしまうので、避けましょう。

サツマイモに含まれるタンパク質は油脂と結合して消化しにくい物質を作り出し、膨満感を引き起こし、体に大量のカロリーを追加します。

ソース: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html