健康ニュースのある新しい日: 健康のために水を飲むのに最適な時間はいつですか?

医師：「健康のために水を飲むのに最も良い時間帯はいつですか？」は、本日8月11日のニューデイの健康ニュースでお届けするThanh Nien Onlineの主な情報の1つです。

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます: 体重を減らし、腹部の脂肪を減らすのに役立つ繊維が豊富な 7 つの食品、インスタントラーメンをよく食べる: 健康を確保するための良いヒントを専門家が提供、医師: 腎臓機能を改善する 3 つの食品、腹部の脂肪が消えないプランクを行う際の 5 つの間違い...

医師：健康のためにはいつ水を飲むのが良いですか？

伝統医学では、水は清涼飲料水であるだけでなく、薬でもあります。

水をたくさん飲むようにとよく言われますが、喉が渇いていない場合はどうしたらいいでしょうか？

水を飲むほうが健康に良いときはありますか?

ここでは、専門家が、効果を最大化するためにいつ水を飲むべきかを共有します。

目覚めてすぐに、何をする前にコップ一杯の温かい水を飲みましょう。

イラスト：AI

インドのジヴァ・アーユルヴェーダ・クリニックの院長、パルタップ・チャウハン医師は、水を飲む方法とタイミングが非常に重要であると断言しています。伝統医学において、水は清涼飲料水であるだけでなく、薬であり、生命の周期性を象徴するリズムでもあります。

意識的に水を飲むことは、体を癒し、活力を与え、バランスを整えます。チャウハン医師によると、意識的に水を飲むことは、体の治癒プロセスをサポートする効果もあるそうです。

そこで、インディアン・エクスプレス紙によると、チャウハン博士は、健康効果を高めるために水を飲むべき1日の5つのタイミングを指摘した。

健康ニュースの新たな一日として、8月11日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「医師：健康のために水を飲むのに最適な時間帯は？」を引き続きお読みください。また、水を飲むことに関するその他の記事もお読みいただけます。「腹部の脂肪を減らすために水を飲む「ゴールデン」タイム」「暑い天候では冷たい水と温かい水、どちらを飲むべきですか：医師の意外なアドバイス」など...

体重を減らし、お腹の脂肪を減らすのに役立つ7つの高繊維食品

食物繊維が豊富なこれらの 7 つの食品は、空腹感を抑え、自然にカロリーを減らすのに役立ちます。

体重と腹部の脂肪を減らしたい場合、食物繊維の摂取量を増やすなど、やるべきことはたくさんあります。

食物繊維が豊富な食品は体重を減らし、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます

イラスト：AI

アメリカのパーソナルトレーナー兼栄養コーチ、ジョナ・ミッチェル氏は次のように述べています。「お腹の脂肪を減らす食べ物はありませんが、食物繊維が豊富な食品は、安定したカロリー不足を作り出すのに役立ちます。これは魔法のようです。食物繊維が豊富な食品は血糖値を改善し、インスリン感受性を高め、消化を促進して満腹感を長く持続させると、健康サイト「Eat This, Not That!」 （米国）は述べています。

ミッチェル氏は、「食物繊維は腸に栄養を与え、ホルモン機能を改善し、炎症を軽減する」とも言う。

つまり、これらの食品は多くの人が考えるような方法で脂肪を燃焼させるわけではありませんが、摂取カロリーを減らすのに役立ちます。これが脂肪を減らして体を引き締める本当の方法です。

手軽に楽しめるヘルシーなスーパーフード、アボカドをご紹介します。このトレーナーが最初におすすめする高食物繊維食品はアボカドです。ミッチェル氏によると、アボカドは栄養密度と食物繊維含有量が高いため、ヘルシーファットグループの定番食品とされています。

アボカドは食事やスムージーに加えることで、様々な方法で食物繊維の摂取量を増やすことができます。アボカド半分には約5グラムの食物繊維が含まれています。

健康ニュースで新しい一日を始めましょう。8月11日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「体重を減らし、腹部の脂肪を減らすのに役立つ7種類の食物繊維が豊富な食品」を引き続きお読みください。また、「再加熱してはいけない食品」、「卵を食べると脳卒中のリスクが軽減されるか？」など、食品に関するその他の記事もお読みいただけます。

プランクをする際の5つの間違いで、お腹の脂肪が消えない

毎日定期的にプランクを実践しているのに、成果が出ないという人は少なくありません。その主な原因は、プランクのやり方を間違えていることです。プランクを間違ったやり方で実践すると、お腹の脂肪が減らないだけでなく、腰痛、首のこり、肩の怪我などを引き起こす可能性があります。

以下は、プランクを行う際によくある間違いと、腹部の脂肪燃焼効果を最大限にするためにそれを修正する方法です。

間違った姿勢で長時間プランクを続けると、疲労がたまり、怪我のリスクが高まります。

イラスト：AI

効果的なプランクエクササイズは、背中の歪みを改善し、体幹を鍛えるのに役立ちます。プランクを行う際によくある間違いの一つは、背中を下向きに反らせたり、上向きに反らせたりすることです。これは腹筋への負荷を軽減するだけでなく、腰椎にも負担をかけ、腰痛、怪我、脂肪燃焼効率の低下につながる可能性があると、健康ウェブサイト「Livestrong」 （米国）は述べています。

この誤りを正すには、肩からかかとまで体をまっすぐな板のようにイメージします。腹筋に力を入れ、お尻を軽く引き締め、腰が垂れないようにします。必要であれば、鏡の前で練習して姿勢を調整してください。

健康ニュースのある新しい日、8月11日の新しい日にThanh Nien Online健康ニュースで、プランクを行う際に腹部の脂肪が消えない5つの間違いに関する記事の内容を読み続けることをお勧めします。また、次のような運動に関する他の記事も読むことができます。新しい発見：これが最適な運動量です。運動中の突然の心停止：医師はすぐに運動を中止する兆候を示しています...

また、8月11日月曜日には、他にも健康に関するニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日。健康、喜び、そして効果的な仕事に満ちた新しい一週間をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm