糖尿病患者はスムージーを飲んでもよいですか?

糖尿病の人は多くの食品を避ける必要があります。しかし、適切な食生活の仕方を知っていれば、健康を維持しながら好きな食べ物を楽しむことができるようになります。

健康ウェブサイトHealthlineによれば、糖尿病患者にとって、果物や野菜、特に栄養価が高くカロリーが低いものをたくさん食べることは良い選択だそうです。

オーツ麦は難消化性デンプンを含んでおり、腸内細菌にとって優れた燃料源となり、インスリンレベルを改善する可能性があります。

したがって、糖尿病患者は、特別な食品に加えて、スムージーを毎日の食事に取り入れることができます。ただし、スムージーには甘味料を加えないように注意し、現在の状態に適した果物を選ぶ必要があります。

Healthline によると、糖尿病に優しいとされるスムージーをいくつか紹介します。

低炭水化物ストロベリースムージー

低炭水化物のストロベリースムージーは味が美味しいだけでなく、血糖値にも影響を与えません。

このスムージーを作るには、イチゴ5個、無糖の豆乳、ギリシャヨーグルトが必要です。豆乳とヨーグルトを混ぜることで、砂糖を加えなくても滑らかでクリーミーなスムージーが完成します。食物繊維を補給したい場合は、チアシードを加えるのもおすすめです。

桃のスムージー

ピーチスムージーは爽快感を与えてくれます。さらに、カルシウムも豊富です。

加糖ヨーグルトは糖分量が増えるため、使用は避けてください。また、桃の皮をそのまま加工することで、食物繊維の含有量を増やすことができます。

ピーナッツバターオートミールスムージー

この飲み物を作るには、ピーナッツバター、オート麦、バナナ、豆乳が必要です。

Healthlineによると、このスムージーは食物繊維とタンパク質が豊富です。さらに、オート麦には腸内細菌の優れたエネルギー源となる難消化性デンプンが含まれており、インスリンレベルを改善する効果もあります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm