頭痛は血糖値が高いか低いかの兆候ですか?

研究によると、糖尿病患者の頭痛時の血糖値は正常範囲よりも高いことが示されています。これは、高血糖と頭痛の関連性を示していると、英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」は述べています。

糖尿病患者の場合、高血糖により持続的かつ長時間にわたる頭痛が起こることがあります。

頭痛は主に、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンレベルの変化によって引き起こされます。これらのホルモンは脳内の血管を収縮させ、痛みを引き起こします。また、血管系や神経インパルス伝達の変化を通じて、頭痛と2型糖尿病の関連性を示唆する研究結果もあります。

米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、糖尿病患者の頭痛のほとんどは高血糖が原因です。そのため、生活習慣を改善することで、持続性頭痛を軽減することができます。

定期的に運動する

運動は頭痛の緩和に役立ちます。なぜなら、運動中は体内でエンドルフィンが放出されるからです。これらのホルモンは天然の鎮痛剤として作用し、痛みを和らげ、気分を良くしてくれます。

それだけでなく、ヨガ、サイクリング、ジョギング、ウェイトリフティング、ウォーキング、高強度インターバルトレーニングなどの運動も血糖値のバランスを保ち、血糖値をうまくコントロールするのに役立ちます。

食事制限

血糖値をコントロールするために、糖尿病患者は果物、野菜、全粒穀物、そしてタンパク質が豊富な赤身の肉を含む健康的な食事が必要です。マグネシウムが不足するとインスリン抵抗性が悪化します。そのため、緑黄色野菜、アボカド、豆類、そしてマグロ、サーモン、サバなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚介類など、マグネシウムを豊富に含む食品を摂取することは、糖尿病患者にとって非常に有益です。

十分な水を飲む

十分な水を飲むことは、腎臓が血液中のブドウ糖をよりスムーズに排出するのを助けます。そのため、糖尿病患者にとって水を飲むことは非常に重要です。

アスリートは水を飲むことで水分補給に役立ちますが、電解質ドリンクを選ぶこともできます。電解質ドリンクは、運動に必要なミネラルを補給します。Medical News Todayによると、糖尿病患者が注意すべき点は、電解質ドリンクを飲む場合は無糖タイプを選ぶ必要があるということです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm