朝の目覚めを助ける方法

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:がんを警告する手指と足指の爪の兆候、暑い夏の日に良い飲み物、脳腫瘍の意外な症状...

集中力とエネルギーを保つための朝の習慣

爽やかで元気な朝を迎えるには、健康的な習慣を維持する必要があります。

日光は体内時計を「巻き上げる」のに役立ちます。

毎朝の始まり方は、その日の残りの時間に大きな影響を与えます。CNNによると、健康的な朝の習慣を維持することで、生産性を高め、日中のストレスを軽減できるそうです。

穏やかなアラームを設定しましょう。2020年の研究では、穏やかな目覚まし時計で目覚めると、激しい音で目覚めるよりも体が穏やかに目覚めることがわかりました。目覚ましには、穏やかな音楽、インストゥルメンタル、鳥のさえずりなどの自然の音を選ぶことができます。

自然光を部屋に取り入れましょう。日光は体内時計を「巻き上げる」のに役立ちます。そのため、朝一番の太陽光を部屋に取り込むことで、体は目覚める時間だと認識し、より覚醒状態になります。この記事の詳細は、6月3日の健康ページをご覧ください。

手足の爪に現れる癌の兆候

専門家は、体重減少や​​疲労などの他の症状とともに爪に何らかの変化が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けるべきだと話している。

がんの兆候をできるだけ早く発見することが、生死を分ける可能性があります。がんには一般的な症状に加えて、特有の兆候があり、その一部は手指や足指の爪に現れることがあります。

皮膚がんは、黒い線や爪の下の縞として現れることがあります。

コグノムーブメント・ヘルスセンターの創設者であるビル・マッケナ医師は、がんの珍しい症状の一つとして、手足の爪の変化が気づかれないことがあると述べています。爪の変化は真菌感染や外傷によって引き起こされる場合もありますが、潜在的ながんの兆候である可能性もあります。

マッケナ氏によると、爪の変化を引き起こすがんの一つに皮膚がんがあります。皮膚に黒いほくろや変化が現れる場合もありますが、爪の下に黒い線や筋が現れる場合もあります。この記事の続きは6月3日に健康ページに掲載されます。

暑い夏の日にぴったりのドリンク

飲み物は、暑い夏の日に腸の健康問題、脱水症状、熱中症を防ぐのに重要な役割を果たします。

ライト・リビング・ニュートリション・センター（インド）の創設者で栄養士のアヌパマ・メノンさんは、次のようにアドバイスしています。「暑い夏には、体の中から涼しくしてくれる食べ物を選ぶべきです。」

チアシードは、体の水分を保ち、スムーズな排便と健康な消化管を促進する冷却剤です。

専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康と病気予防を保つために、朝や日中に空腹時に飲むとよい飲み物をいくつか提案しています。

チアシードレモンウォーター。前夜に小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に浸しておきます。翌朝、レモンを絞り、チアシードウォーターにグラスいっぱい（240ml）の水を加えて飲みます。チアシードは便通を良くし、消化管の健康を促進します。

キュウリジュース。コールドプレスしたキュウリジュースに、刻んだミントの葉4～5枚、ひとつまみの塩、すりおろした生のマンゴー大さじ1杯を加えて混ぜ、日中に飲みましょう。キュウリは体を冷やす効果があり、消化に良く、水分含有量が非常に高いため、体内の水分保持を助けます。マンゴーは食物繊維も豊富で、夏の腸内環境を整えるのに役立ちます。健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きをご覧ください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm