肝臓障害を予防する方法

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:高コレステロールを減らすのに役立つトップフード;喉の痛みを治療するために石のビーズを吸う方法はない;百日咳症例の監視と早期発見に焦点を当てる...

脂肪肝を予防する方法

脂肪肝はかつて高齢者の病気と考えられていましたが、現在では若い世代にも増加しています。肝臓内に脂肪が蓄積することで肝機能が低下し、脂肪肝と呼ばれる肝障害を引き起こします。

脂肪肝は症状がほとんどなく、早期に発見されないと肝硬変や肝臓がんにつながる可能性があります。

この症状の主な原因は、高脂肪食や運動不足といった不健康な生活習慣です。糖尿病や高血圧などの特定の病気も脂肪肝のリスクを高めます。

インドのマハラシュトラ州プネーにあるルビーホール病院の肝臓・胆嚢専門医、ヴィニット・シャー氏が、脂肪肝を予防するために生活習慣を変える方法について語りました。

長時間座り続けるのは控えましょう。定期的に立ち上がって体を動かすことで、血行と代謝が向上します。

バランスの取れた食事を摂りましょう。飽和脂肪、糖分、カロリーを多く含む加工食品は脂肪肝の原因となる可能性があります。

果物、野菜、全粒穀物、そして赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事は、肝臓の脂肪を減らすのに役立ちます。甘い飲み物の代わりに、水やハーブティーを飲むのも良いでしょう。

定期的に運動しましょう。肝臓の健康を守るためには、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などの適度な運動を組み合わせて、1日30分以上定期的に運動する必要があります。

さらに、長時間の座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がったり軽い運動をしたりすることで、血行と代謝を高めることができます。この記事の詳細は、4月19日の健康ページでご覧いただけます。

高コレステロールを下げるのに役立つトップフード

高コレステロールは高血圧、心臓病、脳卒中を引き起こす可能性があります。体に悪い脂肪や甘いものの代わりに健康的な食品を選ぶことが、コレステロールを下げる第一歩です。

具体的には、加工食品やトランス脂肪（揚げ物に多く含まれる）を避けながら、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの心臓に良い脂肪を摂取することで、コレステロール値を抑えることができます。

インドで活動する栄養士バクティ・アローラ・カプール氏は、高コレステロールを下げるのに役立つ食品を指摘している。

コレステロール値が高いと高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。

オートミール。コレステロールを下げるための簡単な第一歩は、朝食にオートミールを一杯食べることです。オートミールには1～2グラムの水溶性食物繊維が含まれています。バナナやイチゴを数粒加えれば、素晴らしい食事になります。

さらに、大麦やその他の全粒穀物には水溶性繊維も含まれており、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

豆類。豆類は水溶性食物繊維、ミネラル、タンパク質が特に豊富です。精製された穀物や加工肉の代わりに豆類を食べると、コレステロール値や心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。

ナスとオクラ。ナスとオクラは水溶性食物繊維の豊富な供給源です。メイヨー・クリニック（米国）は、「水溶性食物繊維は血液へのコレステロールの吸収を抑える効果があります。1日に5～10グラム以上の水溶性食物繊維を摂取すると、悪玉コレステロールを減らすことができます」と述べています。この記事の次回の内容は、4月19日の健康ページに掲載されます。

「石のビーズを吸って喉の痛みを治す」という方法は存在しない

最近、 タイグエン中央総合病院（タイグエン省タイグエン市）の医師たちは、胃の中に異物である石のビーズブレスレットが入った患者の緊急治療を行った。

患者は68歳の女性で、寝ている間に無意識のうちに8個のビーズが付いたブレスレット（写真- サイズ約0.5 x 0.8 cm /ビーズ）を飲み込んでしまった。

タイグエン中央総合病院

患者は、石の指輪を握ると光線が出て喉の痛みや喉の病気が治るという広告を聞いていたので、指輪を握っていたと主張しました。ところが、患者は指輪を握ったまま眠ってしまいました。目が覚めると、指輪が喉の奥に入っていました。患者は吐き出そうとしましたが、指輪は喉に落ちていきませんでした。患者は家族に助けられ、すぐにタイグエン中央総合病院の救急外来に搬送されました。

病院では、グエン・ヴァン・フン医師とダン・ホアン・ソン看護師（消化器科）が緊急内視鏡検査を実施し、患者の胃からリングを除去しました。患者の容態は安定しており、病院での健康観察期間を経て退院しました。

グエン・ヴァン・フン医師は次のように推奨しています。「異物を飲み込んだ際は、喉を掻きむしってはいけません。喉を掻きむしると消化管粘膜にさらなる損傷を与える可能性があります。すぐに最寄りの信頼できる医療機関を受診し、検査と内視鏡検査を受けて異物を取り除き、予期せぬ合併症を防ぐ必要があります。 」さあ、健康ニュースで一日を始めましょう。この記事の内容をもっと見るには！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-phong-ngua-ton-thuong-gan-185240419001226782.htm