ビタミンCはなぜ重要なのでしょうか?
ビタミン C は、免疫システムを強化し、健康な肌を実現し、植物性食品からの鉄分の吸収を高める上で重要な役割を果たします。
ビタミンCは強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルによるダメージから細胞を守ります。さらに、ビタミンCを天然に含む食品を定期的に摂取することで、傷の治癒や肌の健康維持に重要なコラーゲンの生成を促進します。
ビタミンCは体内に蓄えられないため、これらの重要な機能をサポートするには、食事から十分に摂取することが重要です。ここでは、ビタミンCレベルを自然に高めるのに役立つ食品をいくつかご紹介します。
ビタミンCが最も豊富な果物
グアバの実
グアバには100グラムあたり約228mgのビタミンCが含まれています。このトロピカルフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、消化を助ける食物繊維も豊富に含んでいます。グアバはインスタント食品として楽しんだり、スムージーやジュースにして楽しんだりできます。これらは、体の免疫システムを自然に強化する方法です。
赤ピーマン
赤ピーマンはビタミンCの優れた供給源の一つです。100グラムの赤ピーマンには約190mgのビタミンCが含まれています。赤ピーマンを1食分食べるだけで、ビタミンCの摂取量を大幅に増やすことができます。赤ピーマンは抗酸化物質が豊富に含まれており、毎日の食事に取り入れるべき食品です。
キウイ
キウイは小さくて毛深い果物で、100グラムあたり92mgのビタミンCに加え、食物繊維、抗酸化物質、カリウムを豊富に含んでいます。免疫システムをサポートし、肌の健康を改善する爽快なスナックとして知られています。
いちご
イチゴは美味しいだけでなく、ビタミンCも豊富で、100グラムあたり約59mg含まれています。ジューシーなイチゴには、酸化ストレスから体を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。
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出典: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
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