オレンジジュースは健康に良いですが、飲むときには注意が必要です。

オレンジジュースは、そのおいしい味と豊富な栄養分から、古くから多くの人に愛されている身近な飲み物です。

USA Today （米国）によると、オレンジジュースの優れた点の 1 つは、ビタミン C の含有量が多いことで、多くの健康効果をもたらす可能性があるとのことです。

オレンジジュースの健康効果

研究によると、オレンジジュースに含まれるビタミン C は風邪の症状を軽減し、心臓の健康を増進し、体の結合組織構造に不可欠なタンパク質であるコラーゲンの生成を助けるそうです。

オレンジジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。

フリーピック

カナダの栄養士、アビー・シャープ氏によると、オレンジジュースは抗酸化物質の供給源でもあり、免疫機能をサポートするのに役立つとのことです。さらに、オレンジジュースには水分、電解質、天然の糖分も含まれているため、体の水分補給とエネルギー供給を効果的に助けます。

オレンジジュースをたくさん飲むのは良いことでしょうか？

オレンジジュースは、そのおいしい味と豊富なビタミン C 含有量に加え、過剰に摂取すると健康上の問題を引き起こす可能性もあります。

オレンジジュース、特に瓶詰めのオレンジジュースは、多くの場合、糖分が多く含まれています。糖分の摂りすぎは、肥満、糖尿病、心臓病など、多くの健康問題につながる可能性があります。

さらに、オレンジジュースには丸ごとのオレンジのような食物繊維は含まれていません。食物繊維は血糖値の安定を助け、血糖値の吸収を遅らせる重要な役割を果たします。

そのため、砂糖を加えなくてもオレンジジュースは血糖値を上昇させる可能性があり、糖尿病患者や糖尿病のリスクがある人には適していません。

オレンジジュースは酸性度も高いため、胃の炎症、胃酸の逆流、歯の知覚過敏などを引き起こす可能性があります。

オレンジジュースの推奨摂取量

米国農務省の食品データベースの推奨によれば、成人は1日に75～90 mgのビタミン C を摂取する必要があり、8オンスのオレンジジュースには約124 mgのビタミン C が含まれています。

健康専門家によると、1日に2,000mgを超えるビタミンCを摂取すると、腎臓結石、下痢、その他の胃腸障害を引き起こす可能性があります。そのため、体に十分な栄養を摂取するために、オレンジジュースとバランスの取れた食事を組み合わせることが重要です。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm