炭酸飲料を定期的に摂取すると、体重増加や虫歯など、体に多くの悪影響を及ぼします。炭酸飲料に含まれる糖分は体内で非常に速く代謝されるため、血糖値が急上昇し、脂肪の蓄積を促進します。
炭酸飲料は体に多くの悪影響を及ぼす - イラスト写真
いくつかの研究では、果糖が脳やホルモンに影響を与え、体重増加につながることが示されています。さらに、炭酸飲料は糖分が多いため、インスリン調節機構に負担をかけ、インスリン抵抗性や糖尿病のリスクを高める可能性があります。
Media Feedによると、炭酸水に含まれるリン酸はカルシウムの吸収を阻害し、食事中のカルシウム不足により骨の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。また、炭酸水は満腹感をコントロールするホルモンであるレプチン抵抗性を引き起こすリスクもあります。レプチン抵抗性になると、常に空腹感を感じ、過食や望ましくない体重増加につながる可能性があります。
炭酸水に含まれる高糖分は、心臓病、高血圧、脂質異常症のリスク増加と関連付けられています。いくつかの研究では、炭酸水はトリグリセリドと悪玉コレステロールを増加させ、心血管疾患の一因となることが示されています。さらに、炭酸水を頻繁に摂取すると、炎症や酸化ストレスが促進され、長期的には心血管の健康状態を悪化させる可能性があります。
炭酸水の摂取が原因の一つである肥満は、多くの種類のがんの危険因子です。さらに、一部の炭酸飲料にはカラメル色素が含まれていますが、これには4-メチルイミダゾール（4-MEI）という化合物が含まれており、国際がん研究機関（IARC）はヒトに対して発がん性がある可能性があると分類しています。
シュガーフリーのソーダはカロリーが低いかもしれませんが、アスパルテーム、スクラロース、サッカリンなどの人工甘味料が含まれています。これらの人工甘味料は腸内細菌叢に影響を与え、甘いものへの欲求を刺激する可能性があると示唆する研究もありますが、さらなる研究が必要です。
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出典: https://tuoitre.vn/nuoc-co-gas-co-hai-cho-suc-khoe-nhu-the-nao-20250303073526794.htm
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