糖尿病を予防するもっと簡単な方法を見つけよう

ライデン大学（オランダ）の科学者らは、主に50代半ばの5,000人以上の参加者を対象に、睡眠時間と糖尿病、体脂肪の分布の関係性を研究した。

参加者は通常の起床時間と就寝時間を報告しました。

夜更かしすると概日リズムの不均衡につながり、代謝障害や最終的には2型糖尿病につながる可能性があります。

そこから、著者らは参加者を3つのグループに分けました。

• グループ 1 - 遅いクロノタイプ、最も遅く寝る人が含まれます。
• グループ 2 - 早寝早起きのクロノタイプ。早く寝る人の割合が含まれます。
• グループ 3 - 中間クロノタイプ。早すぎず遅すぎず就寝する人が含まれます。

約7年間の追跡調査中に、225人が2型糖尿病を発症した。

ニューヨーク・ポスト紙によると、調査の結果、夜更かしを避けると2型糖尿病のリスクを軽減できる可能性があることが判明した。

具体的には、夜更かしをしない人（早めに就寝し、早すぎず遅すぎず就寝する人）は、夜更かしをする人よりも糖尿病のリスクが 46% 低いと、ライデン大学医療センターの研究者であるイェルーン・ファン・デル・ヴェルデ博士は述べています。

夜更かしを避けることは2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つかもしれない

遅いクロノタイプの人の体内時計は、通常のスケジュールとずれている可能性があると彼は説明する。これは概日リズムの乱れにつながり、代謝障害、ひいては2型糖尿病につながる可能性がある。

研究者らはまた、後期クロノタイプの人々は中期クロノタイプの人々よりも、BMI（ボディマス指数）が高く、ウエスト周囲径が大きく、内臓脂肪が多く、肝臓脂肪含有量が高いことも発見した。

夜型の人が糖尿病にかかりやすい理由は、体脂肪が多いことに関係していると考えられています。

ヴァン・デル・ベルデ博士は、おそらく内臓脂肪や肝臓脂肪を含む体脂肪レベルが高いことが原因と思われる、後期クロノタイプの人は中期クロノタイプの人よりも2型糖尿病のリスクが高いようだと説明する。

糖尿病予防のために夜更かしする人へのアドバイス

ヴァン・デル・ベルデ博士は次のようにアドバイスしている。「ニューヨーク・ポスト紙によると、食事のタイミングは消化や代謝に影響を与える可能性があるので、夜型の人は午後6時など特定の時間に夕食を終えることを検討すべきだ。」

また、研究が進むにつれて、睡眠習慣の変化についてより具体的なアドバイスを提供していくとも述べた。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm