科学誌「International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity」に最近掲載された新たな研究によると、50歳以上の人が1日30分歩くと驚くべき効果があることがわかった。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（英国）の科学者たちは、身体活動（ウォーキング）と質の高い睡眠が認知機能に及ぼす複合的な影響を調査するために包括的な研究を実施しました。
ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジ疫学・公衆衛生学部の研究者で主執筆者のミカエラ・ブルームバーグ氏と彼女のチームは、特に高齢者において日常的な運動が脳機能に与える影響を調査した。
これまでの研究では、定期的な運動は認知能力を向上させるものの、その効果は最初の10～20分以内という短期間に限られることが示されています。今回、著者らは、健康にとって非常に重要な要素である良質な睡眠と組み合わせた場合、これらの効果がどのように発揮されるかを明らかにしようとしました。
50 歳以上の人は、30 分間早歩きをすると、その後 24 時間の記憶力が向上します。
30分間の早歩きは50歳以上の人の記憶力を向上させる
この研究には50歳から83歳までの76人の参加者が参加した。参加者はフィットネストラッカーと睡眠トラッカーを装着し、注意力、記憶力、処理速度を評価するための認知テストを毎日受けた。
医療ニュースサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、研究結果によると、50歳以上の人は30分間の中程度または激しい運動をすると、その後24時間で記憶力が向上することがわかった。
ミカエラ・ブルームバーグ氏によると、中程度から激しい運動とは、早歩き、ダンス、階段を何段か上るなど、心拍数を上げる活動のことです。
研究者らは、運動が脳への血流を増加させ、記憶や精神的敏捷性などさまざまな認知機能に重要な役割を果たすノルエピネフリンやドーパミンなどの神経伝達物質を刺激することによってこのような効果をもたらすと説明している。
注目すべきことに、メディカル・ニュース・トゥデイによると、結果は、1日30分の運動と毎晩少なくとも6時間の質の高い睡眠を組み合わせることで、認知機能が向上するだけでなく、特に高齢者の脳の健康を高める可能性があることも示した。
興味深いことに、研究チームは、睡眠時間を制御した場合でも、深い睡眠（徐波睡眠）が記憶力の向上に重要な役割を果たしていることを発見しました。これは、身体の回復だけでなく、精神の健康にとっても、良質な睡眠が重要であることを浮き彫りにしています。
研究著者らは、次の段階は認知障害のある人々を研究することだと述べている。彼らにとっては、認知機能が毎日少しずつ向上するだけで大きな違いが生まれる可能性がある。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm
コメント (0)