健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:寒い天候により関節痛が再発しますが、患者は何を食べるべきですか?; 食後、水を飲むのに最適な時間はいつですか? ...
運動は「悪玉」コレステロールを下げるのに役立ちますか?
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、運動は脳の健康の改善、筋肉と骨の健康の維持、体重のコントロール、病気のリスクの軽減に役立ちます。
さらに、運動はコレステロール値を下げる効果もあります。アメリカで活動する栄養士のケリー・ジョーンズ氏は、「運動はLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らす効果的な方法です」と断言しています。
ジョギングと早歩きは悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ 2 つの運動です。
ミズーリ州立大学（米国）の准教授で栄養士のナタリー・アレン氏は、「研究によると、運動はコレステロールを低下させる可能性があります。しかし、運動と健康的な食事を組み合わせると、コレステロール低下効果はさらに高まります」と述べています。
定期的な運動と健康的な食事は、LDLコレステロール値を下げるだけでなく、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させます。HDLコレステロールは、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
米国テキサス州ダラスの栄養コンサルタントで博士のロリ・シェメク氏は、運動によって HDL コレステロールが増加し、LDL コレステロールが減少すると説明しています。
通常、ジョギングと早歩きは悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ運動です。しかし、シェメック氏は、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニングもコレステロール値を下げるのに役立つと述べています。そして、これらの運動を組み合わせることで、より効果的な結果が得られます。この記事の続きは、 12月23日に健康ページに掲載されます。
寒い天候により関節痛が再発しますが、患者は何を食べるべきですか?
年末は、関節痛、特に関節炎による痛みを抱える人にとって、辛い時期です。気温の低下や気圧の変化によって症状が悪化し、関節痛が悪化したり、動きが困難になったりすることがあります。
実際、関節痛の原因は様々ですが、最も一般的な原因は関節炎です。関節炎にも様々な種類があり、それぞれの症例に応じて治療法やケアも異なります。
ウコンに含まれる抗酸化物質クルクミンは、関節炎による関節痛を和らげるのに役立つ可能性があります。
しかし、寒さによって関節痛が再発したり悪化したりする場合は、食生活を変えることで痛みを抑えることができます。健康的な食品を定期的に摂取することで、炎症を軽減し、生活の質を向上させることができます。
食事にまず加えるべき食品は、オメガ3脂肪酸が豊富な食品です。これらは抗炎症作用を持つ健康的な脂肪で、関節炎を軽減し、関節の健康を促進します。
鮭、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。さらに、亜麻仁、チアシード、クルミなどの植物にもオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、食生活に多様性をもたらします。この記事の詳細は、12月23日の健康ページでご覧いただけます。
食後、水を飲むのに最適なタイミングはいつですか？
伝統医学によれば、水を飲むことを含む活動のタイミングは、全体的な健康と幸福を維持するために非常に重要です。
食後に水を飲むのに最適な時間は、個人の体調や健康状態によって異なります。しかし、食後に水を飲む適切な時間については、一般的なガイドラインがあります。
このタイミングは、体内の消化プロセスに大きな影響を与えるため重要です。
食後、少なくとも30分から1時間待ってから多量の水を飲む必要があります。
伝統医学では、消化、解毒、栄養吸収を助けるため、水分摂取の質と量を重視しています。
水を飲む温度と時間を適切に選択すると、エネルギーのバランスが整えられ、身体への物理的なサポートが確保されます。
伝統医学によると、食事の前に温かいお湯を少しずつ飲むことで消化器系を整え、消化を活性化させるとされています。これは最適な消化を助けると言われています。
特に、伝統医学では、食後少なくとも30分から1時間待ってから十分な水を飲むことを推奨しています。こうすることで、消化プロセスが妨げられることなく行われます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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