健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:暑い日にスイカを食べるべき素晴らしい理由、夏の清涼感あふれるフルーツ: レモンは熱中症を治し、オレンジは体を冷やす、6人が「殺人蜂」に刺されて死亡...
運動時間が寿命を延ばすという驚くべき発見
科学誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」に掲載された新たな研究によると、午後に運動する方が朝や夕方に運動するよりも寿命を延ばす効果が高いことが判明した。
運動、運動のタイミング、全体的な死亡リスクの関連性を調べるために、研究者らは英国の生物医学データベースに登録されている92,000人の健康および人口統計データを使用しました。
午後に運動すると、朝や夕方に運動するよりも早死のリスクを減らすのに効果的です。
参加者全員が運動時間とフィットネスレベルを追跡するためのモニターを装着しました。
研究者らは、運動時間に応じてこれらの人々を4つのグループに分類しました。午前5時から午前11時までの朝の運動、午前11時から午後5時までの午後の運動、午後5時から夜までの夕方の運動、そして一日のさまざまな時間に運動するグループです。
7年後、3,088人が死亡し、そのうち1,076人が心臓病、1,872人が癌で亡くなりました。また、午後に運動した人は、朝や夕方に運動した人よりも早期死亡のリスクが低いことも示されました。この記事の詳細は、5月16日の健康ページでご覧いただけます。
暑い日にスイカを食べるべき素晴らしい理由
新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。
科学誌「Nutrients」に掲載された新たな研究によると、スイカを多く食べる人はより多くの必須栄養素を摂取し、特に心臓病のリスクが軽減される可能性があることが判明した。
新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。
著者らは、2003年から2018年までの米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータを分析した。
スイカを食べた人は、食物繊維、マグネシウム、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、リコピンなどのカロテノイドなどの必須栄養素の摂取量が多いことが分かりました。同時に、スイカを食べた人は添加糖と総飽和脂肪酸の摂取量も低かったのです。
特に、スイカを食べると水分保持が改善され、心臓病のリスクが軽減されると言われています。 この記事の次の部分は5月16日に健康ページに掲載されます。
夏の暑さを和らげる果物：レモンは熱中症を治し、オレンジは熱を下げる
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ミカンは、体を冷やす作用があり、水分含有量が高く、ビタミン C が豊富な柑橘類で、喉の渇きを抑え、体の免疫システムを強化するのに役立ちます。
オレンジやミカンはビタミンやミネラルが豊富です。ホーチミン市医科大学病院日帰り治療ユニットの責任者である専門医のフイン・タン・ヴー氏は、オレンジは甘くて清涼感があり、清熱、肺活量の増加、痰の排出に効果があると述べています。オレンジにはビタミン、ミネラル、フラボノイド、抗酸化物質、抗炎症作用、抗菌作用などが豊富に含まれています。オレンジジュースは美味しく栄養価の高い夏の飲み物で、他のイモ類や果物と組み合わせて魅力的なジュースを作ることができます。少量の塩や砂糖を加えると飲みやすくなり、胃への負担も軽減されます。
オレンジには体を冷やすのに役立つビタミンがたくさん含まれています。
ただし、オレンジジュースの飲み過ぎには注意が必要です。1日1杯（約200ml）までにしてください。妊娠中の方は、それ以上飲んでも構いませんが、数回に分けて飲むようにしてください。お子様は1日1/2個までとしてください。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膵炎、腎臓病のある方は、オレンジの摂取量を制限してください。空腹時、食後、牛乳を飲む前後にはオレンジを食べないでください。 健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きを読んでください。
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