日本の百合子妃殿下は、普段は1日15分の運動をしたり、庭を散歩したり、本を読んだり、ニュースを見たりしておられます。
日本の皇族で最高齢の百合子さまは、6月に100歳のお誕生日を迎えられました。宮内庁によると、明治時代（1868～1912年）以降に生まれた皇族の中で100歳を迎えられたのは、百合子さまが2人目です。夫の三笠宮さまは2016年に100歳で崩御されました。
皇太子さまは「１８歳で皇室に入られてから８０年以上が経ち、１００歳の節目を迎えました。これからも皆様の幸せを願いながら余生を過ごしていきたい」と語った。
百合子さまは現在、東京・赤坂御用地のご自宅で健康に暮らしていらっしゃいます。昨年7月には新型コロナウイルス感染症で2週間入院されましたが、一命を取り留めました。
健康維持のため、百合子妃殿下は毎朝15分ほど運動をされています。天気の良い日は、庭を散歩して日光を浴びながらお過ごしになります。また、毎日、本や雑誌を読んだり、ニュースや野球、テレビ番組を見たりして楽しんでおられます。
専門家によると、1日15分から30分の運動は寿命を延ばす効果があるそうです。フランスで行われた研究では、65歳以上の高齢者1,000人以上を12年間、60歳以上の高齢者12万2,000人以上を10年間調査した結果、1日15分の運動は早死のリスクを22%低減することが示されました。
運動は、現代の座りがちな生活習慣によって引き起こされる合併症を防ぎ、脳の老化と闘い、心臓を保護するため、成人にとって非常に重要です。
百合子さま。写真提供：経堂
ヴァンダービルト疫学センターとヴァンダービルト・イングラムがんセンターによる他の研究では、週80分まで運動する女性は、がんリスクが16%、その他の疾患リスクが15%低いことが示されました。週80分以上運動する女性は、全死因による死亡リスクが13%低いことが示されました。
専門家によると、ガーデニングや庭での散歩はカロリー消費と血圧低下に効果があるそうです。この習慣は骨にも良いそうです。米国医学研究所によると、早朝の日光を浴びる皮膚はビタミンDを補給し、骨形成に必要なミネラルであるカルシウムの吸収を助けるそうです。
百合子妃の読書習慣は脳の発達を刺激し、老化を抑制し、記憶喪失などの認知症の可能性を減らすのに役立ちます。
百合子女王は1923年、高木正成子爵の次女として生まれました。1941年に三笠宮さまとご結婚され、3男2女をもうけられました。3人の息子は既に亡くなっています。9人の孫と8人のひ孫がいらっしゃいます。
昨年12月、三笠宮さまの回顧録の出版を記念し、故人への想いを語られました。今年2月には、皇居での新年行事にご出席いただくなど、ご健康に留意され、赤坂御用地で新設された皇族衛兵の方々とご対面されました。
トゥック・リン（ジャパンタイムズによる）
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