102歳の女性は、3つのシンプルな日常習慣のおかげで健康で頭が冴えている

102歳のデボラ・シェケリーさんは今も健康で幸せです。定期的に友人を訪ねたり、学会で講演したりするだけでなく、1940年に共同設立したフィットネスリゾート＆スパで週3回トレーニングに励んでいます。

彼女は100歳を超えているにもかかわらず、いまだに明晰な思考力を持っている。（出典：聯合報）

デボラ・シェケリーさんが CNBC Make It で、健康で幸せに過ごすために役立つ 3 つの日常習慣を紹介しています。

毎日の運動

シェケリーさんは毎日1マイル（約1.6キロメートル）歩くようにしています。「歩き終わるまで眠れません」と彼女は言います。「これは厳格な習慣ではなく、朝起きるのと同じように、やらなければならないことなのです。」

彼女はまた、毎日の散歩に一緒に参加してくれる活動的な友人を見つけて、毎日の活動目標を達成しやすくすることを勧めています。

彼女のウォーキングの強度は若い頃よりは落ちていますが、それでも効果はあります。ウォーキングのような低強度の身体活動を通して自然に活動的であることは、長生きする人々に共通する習慣です。

赤身の肉を制限する

シェケリーさんは子供の頃から植物性食品中心の食生活を送ってきました。「魚介類を優先していました。両親は肉を食べるように強制したことは一度もありません」と彼女は言います。彼女の食習慣は、全粒穀物、果物、野菜、そして魚を中心とする地中海式ダイエットに似ています。

セケリ夫人が普段食べる3食は次のとおりです。

朝食：ヨーグルト、バナナ、全粒穀物シリアル。

昼食: 家にいるときはいつもサラダですが、誰かと外食するときは、いろいろな食べ物を試すのが好きで、過度に制限することはありません。

夕食: 友人と外食することが多いため、シェケリーさんは魚、サラダ、ベイクドポテトを選んだり、何か新しいものを試したりします。

常に社交的で積極的に学習する

ゼケリーさんの社交活動は非常に活発です。 「サンディエゴのオールド・グローブ・シアターのシーズンチケットを持っています。定期的に劇場に通っていて、オペラも大好きです」と彼女は言います。

彼女は毎週水曜日にリゾートで講演を行い、週に数回ゲストと交流しています。社交活動に加え、彼女は常に学ぶことに熱心です。シェケリさんは4か国語を話し、様々な文化に触れています。

トゥ・ヒエン（出典：聯合報）

出典: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html