脳卒中後、フィットネストレーナーになる

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ハノイかつて半身麻痺だった38歳のシュアンさんは、運動と理学療法を組み合わせたことで回復し、引き締まった体を持つフィットネストレーナーになった。

12年前、ヴィ・ティ・タン・スアンさんは突然、顔面の左側が麻痺し、左半身の力が入らなくなり、ある夜目覚めた途端、左腕の感覚が失われました。病院で医師は軽度の脳卒中と診断し、長期にわたる理学療法を受けることになりました。当時、父親は重病で、母親は建設作業員として働いており、一家は経済的に困窮していました。彼女は友人からお金を借りて、鍼灸と指圧に通っていました。

シュアンさんは当初、軽いものを掴んだり、噛んだりする練習をして感覚を取り戻そうとしていました。しかし、大量の薬を服用したため、体は衰弱し、特に指圧を受けると「骨が凍るような痛み」を感じることが多くなりました。外出を控え、友人と会うのも怖くなり、症状の改善を願って治療に専念していました。

その後、シュアンさんは友人からヨガに誘われましたが、体力がまだ弱く、脳卒中を患い、呼吸も不規則だったため、断られました。

家に帰ると、シュアンは自らインターネットで検索しました。「見れば見るほど興味が湧いてきました」とシュアンは言い、呼吸法や立ち方、座り方といった簡単な運動を実践してみました。シュアンの体は左右非対称で、特に左側が非常に硬かったため、他の人のように体を曲げたり曲げ伸ばししたりすることができませんでした。

数週間の練習の後、女性は食事も良くなり、ぐっすり眠れるようになり、体の左側の痛みも軽減し、物を楽に持てるようになったため、毎日練習を続けることにしました。彼女は過度な負担を避けるため、練習時間を短い時間に分け、ウォーミングアップと呼吸法を優先しました。

「ヨガセラピーの実践は難しくありませんが、怪我につながりやすい難しい動きを追いかけるのではなく、忍耐力が必要です」とシュアン氏は語った。

ヨガセラピーは、心身のバランスを整える古代の療法です。ケネス・R・ペルティエ博士の著書『最良の代替医療』によると、ヨガセラピーは筋骨格系の安定化、呼吸のスムーズで深い化、血行、筋力、運動制御の改善に役立ちます。ヨガセラピーは、関節痛、脊椎痛、血圧、糖尿病、心血管疾患、前庭障害などの健康問題を抱える人に適しています。

さらに、ヨガは精神衛生の改善、リラクゼーション効果、気分の向上にも役立ちます。また、うつ病の症状を緩和し、血圧を安定させ、不安を効果的に軽減する効果もあります。

1年後、シュアンは徐々にヨガに慣れ、他の生徒と同じように体が柔らかく柔軟になりました。しかし、顔のバランスが崩れ、左の顔の筋肉がはっきりと感じられず、片方の頬が萎縮していました。シュアンにとって、ヨガは健康的な食事、睡眠、柔軟性の向上に役立ちましたが、美しい体型にはつながりませんでした。彼女は「お尻が平らで、お腹がぽっこり」した見た目を改善するために、ジムでのトレーニングを続けました。

[キャプション]ffffff — 12年間の修行を経て、シュアンさんはヨガのインストラクターとなり、難しい技もこなせるようになった。写真：*人物提供*

ヨガと同様に、シュアンはジムについてオンラインで初めて知りました。最初は筋肉をつけるためのエクササイズを優先し、激しい運動ではなく正しいテクニックに重点を置きました。シュアンの目標はヒップアップだったので、臀部のエクササイズを週3～4回行うことに重点を置きました。

「ジムは筋力トレーニングが中心なので、最初は家族に反対された。怪我をしたら大変だ、と」とシュアンさんは言う。しかし、ボディビルディングへの情熱に抗えず、この道を進むことを決意した。

通常、筋肉を鍛えるには、自発的にウェイトトレーニングを行います。シュアンさんは、まず3年間レジスタンスバンドを使ったトレーニングを行い、体を慣らしました。弾力性と伸張力のあるゴムバンドのみを使用することで、この女性トレーナーは筋持久力を高めています。彼女は退屈しないよう、ジムとヨガを3回ずつ組み合わせています。

専門家によると、定期的な運動は、心臓血管の健康の改善、骨の発達、関節炎や線維筋痛による腰痛の軽減、糖尿病のリスクの予防、血圧の低下、有害なコレステロールや脂肪の減少など、多くの利点をもたらします。

運動に必要なエネルギーを確保するために、シュアンは栄養バランスに気を配っています。玄米と玄米麺を主に摂り、果物をたくさん摂り、脂っこいものは控え、甘いものは控えています。現在、身長162cm、体重57kg、ヒップは98cmで、以前より10cm大きくなっています。

10年以上の修行を経て、現在のシュアンの姿。写真：キャラクター提供 — 10年以上の修行を経て、現在のシュアンの姿。写真：*キャラクター提供*

シュアンさんは、12年間ヨガを実践し、4年間ジムに通った後、脳卒中後も身体に多くの障害が残っていたにもかかわらず、「生き返った」と感じたと言います。ヨガは精神的な糧であり、より健康で、より幸せで、より役に立つ存在になる助けになっていると彼女は言います。ヨガの実践に加え、シュアンさんはコーチとしても活動し、多くの人々にインスピレーションを与えています。

「賢い人は、お金を儲けるためだけに健康を無駄にするのではなく、健康に投資します。健康でなければ、やりたいことはできないのです」と彼女は語った。

トゥイ・アン

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